Kefir pule me oriz diete 9 ditore. Metodat moderne të trajtimit të kancerit

22.09.2022

Dieta e Mbretëreshës ia detyron popullaritetin e saj rishikimeve të shumta të favorshme nga yjet e pop dhe talk show. Meqenëse dieta e Margarita Koroleva ndihmoi Nikolai Baskov dhe Nadezhda Babkina, kaq të ndryshme me njëri-tjetrin, ndoshta të gjithë mund të marrin këshillat e nutricionistit të famshëm të yllit? Le të kontrollojmë!

Në mesin e njerëzve, dieta e Margarita Korolevës "9 ditë" ka marrë shpërndarjen dhe popullaritetin më të madh, në fakt është një zinxhir prej tre monodietash të ndryshme. Duhet mbajtur mend se vetë autorja nuk kishte ndërmend ta përdorte këtë dietë të rreptë në izolim nga programi kryesor i të ushqyerit.

Dieta Mbretëresha: 9 ditë që do të ndryshojnë ... peshë!

Kohëzgjatja: 9 ditë;

Veçoritë: përbëhet nga tre mono-dieta;

Çmimi: i ulët;

Rezultati: deri në minus 10 kg;

Efekt shtesë: pastrimi;

Dieta Mbretëresha nuk është e përshtatshme: Shtatzëna, laktuese, të prirur për anemi, persona nën 18 vjeç. Para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj!

Karakteristikat, rregullat dhe menuja e dietës së Mbretëreshës

Plani i rreptë i dietës së Korolevës, i krijuar për 9 ditë, dhe i famshëm për rezultatet e tij mbresëlënëse, është bërë shenjë dalluese e nutricionistes Margarita Koroleva. Kjo metodë 9-ditore, e cila, sipas disa raporteve, përdoret shpesh nga shumë yje rusë për t'u kthyer shpejt në formë, është një mono-dietë, por e rimenduar në mënyrë elegante.

Për shkak të faktit se dieta "9 ditë" është e ndarë në tre cikle, në secilën prej të cilave një produkt i veçantë "sundon topin", është shumë më e lehtë ta ruash atë sesa një mono-dietë "të pastër" me kohëzgjatje të ngjashme. Një qasje e ngjashme mund të gjendet në disa metoda të tjera të humbjes së peshës. Për shembull - që në thelb përbëhet nga gjashtë mono-dieta të njëpasnjëshme.

Vetë dietologia paralajmëron se nuk rekomandohet përdorimi i dietës së Mbretëreshës për 9 ditë sipas opsionit "jashtë zjarrit dhe në tigan". Ky plan është më i përshtatshmi për ata që tashmë kanë normalizuar dietën e tyre dhe duan të fillojnë procesin e humbjes së peshës ose të humbin peshë në prag të një ngjarjeje të rëndësishme. Nëse një person është mësuar të hajë tepër, një "ulje" e papritur për tre mono-dieta radhazi mund të çojë në pasoja negative në mirëqenien e tij, madje edhe në psikikën.

“Tre balena” mbi të cilat bazohet dieta “9 ditë” e Mbretëreshës – oriz, pulë dhe perime. Dy ushqimet e para janë të pasura me makronutrientët kryesorë - karbohidratet (orizi) dhe proteinat (pule) - dhe perimet, falë përmbajtjes së tyre të fibrave, ndihmojnë në sigurimin e "grushtit të pastërtisë" përfundimtare duke pastruar zorrët nga toksinat.

Mbretëresha e dietës: ditët e orizit

Për tre ditë supozohet të hahet vetëm oriz i artë ose i bardhë me kokërr të gjatë (basmati) - si dhe në ndonjë nga opsionet. Përgatitet sipas recetës së mëposhtme: 250 g drithëra të njomura një ditë më parë në ujë të ftohtë lahen mirë në mëngjes, derdhen me ujë të valë në një raport 1:2 dhe zihen për 15 minuta. Sasia që rezulton e orizit duhet të ndahet në 6 racione dhe të hahet gjatë gjithë ditës. Vakti i fundit lejohet jo më vonë se tetë në mbrëmje. Gjithashtu, gjatë ditës së orizit në dietën e Mbretëreshës, duhet të hani tre lugë çaji mjaltë (veçmas, pa u përzier me oriz) dhe të pini 2,5 litra ujë të pastër jo të gazuar, jo më pak.

Mbretëresha e dietës: Ditët e pulës

Pas tre ditësh me oriz të pastër, ditët e pulës hyjnë në arenën e dietës 9-ditore. Dieta për ditën është një pulë me peshë rreth 1200 g, e zier në avull. Pas zierjes i hiqet lëkura dhe hidhet, dhe mishi ndahet me kujdes nga kockat, përzihet e bardha dhe e kuqja dhe përsëri ndahen në 6 racione, të cilat hahen rreptësisht para orës tetë të mbrëmjes. Rekomandimet për të pirë mbeten, mjalti, mjerisht, nuk përfshihet në dietë në këtë fazë.

Mbretëresha e dietës: ditë perimesh

Akordi i fundit i dietës së shpejtë të Margarita Koroleva: tre ditë me perime. Menuja ditore: 500 gram perime të ziera ose të ziera pa vaj dhe 500 gram perime të freskëta. Kripa nuk u shtohet perimeve, e gjithë sasia tashmë ndahet zakonisht në 6 racione dhe hahet para orës 20:00. Tre lugë çaji mjaltë do të ëmbëlsojnë ujin (duhet të pini 2 litra prej tij këto ditë) dhe çajin jeshil (sasia varet nga ju).

Mbretëresha e dietës: për ata që tashmë janë të famshëm ose jo shumë

Është e pamundur të mos thuash disa fjalë për autorin e dietës popullore 9-ditore. Nutricionistja nga Moska Margarita Koroleva është një grua me shumë talent. Ajo u diplomua me nderime në fakultetin e mjekësisë në Institutin e Parë të Mjekësisë. Sechenov, mbrojti tezën e doktoraturës, botoi rreth dy duzina studime serioze mjekësore në revista profesionale. Sidoqoftë, fama e vërtetë i erdhi asaj jo në fushën shkencore, por më tepër në fushën e medias: pasi filloi të punojë në fushën e mjekësisë estetike, Margarita Koroleva shpejt u bë një nga ekspertët e preferuar në shfaqjet e diskutimeve të vlerësimit. Ajo këshillon jo vetëm për çështjet e humbjes së peshës, por kupton edhe të gjitha metodat moderne që ndihmojnë për t'u bërë më tërheqës: nga elektromiostimulimi tek psikoterapia.

Gjithmonë e qeshur, në formë dhe e hollë, Margarita Koroleva mori titullin "ushqimist i yjeve", duke ndihmuar për të humbur peshë të famshëm si Zhanna Friske, Andrey Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatyana Tarasova dhe shumë heronj dhe heroina të tjera të rubrikës së thashethemeve kombëtare. .

Pacient-yje mirënjohës që shkruajtën rekomandime dhe komente për librin e parë të Korolevës, “Lehtë e lehtë për harmoninë. Humbni peshë përgjithmonë! (u publikua në 2009), siguroi popullaritetin e dietës nga Mbretëresha, sikur të informonte fansat e tyre: "Na ndihmoi - provojeni edhe atë!".

Libri i Korolevës "Një mënyrë e lehtë drejt dobësisë" doli të ishte një botim vërtet popullor: tirazhi u ribotua disa herë dhe, sipas shifrave zyrtare, sot shitjet kanë arritur në 500,000 kopje.

Pika kryesore e librit ishte se në të Margarita Koroleva, e njohur për punën gjithmonë individuale, botoi një dietë universale "9 ditë", e cila ju lejon të humbni deri në 10 kg në një periudhë të caktuar. Jo pa rekomandime të përgjithshme në libër - nutricionistja përshkroi në detaje filozofinë e saj profesionale dhe i drejtoi këshilla frymëzuese për ndryshimet e stilit të jetesës për këdo që dëshiron të humbasë peshë.

Shkurtimisht, mesazhi i librit mund të formulohet si më poshtë: lëvizni më shumë, buzëqeshni, mos vuani nga uria, por mos hani sa të doni. Gjëra të tilla në dukje të dukshme në gojën e një specialisti të suksesshëm mund të bëjnë mrekulli: rusët ranë në dashuri me dietën e Mbretëreshës.

Rregullat e të ushqyerit nga Margarita Koroleva

Në qasjen dietike të Margarita Korolevës, "pika e referencës" është sjellja e të ngrënit e pacientit. Është grupi i marrëdhënieve me ushqimin dhe zakonet e ngrënies të mësuara që në fëmijëri, që më së shpeshti bëhet rrënja e së keqes, nga e cila rritet pesha e tepërt, dhe është korrigjimi i këtij grupi rregullash të ekzekutuara në mënyrë të pandërgjegjshme që jep rezultatet më të mira.

Ju keni marrë edukimin e gabuar të ushqimit nëse:

perceptojnë ushqimin si burimin kryesor të kënaqësisë ("kulti i ushqimit")
ushqeni fëmijët tuaj pavarësisht nga dëshira e tyre
nuk mund ta menaxhojë stresin në mënyrë efektive përveçse nëpërmjet ushqimit dhe alkoolit
mos e ndani plotësisht urinë dhe ngopjen: hani kur dhe derisa ka ushqim.

Sipas mendimit mjekësor të Margarita Korolevës, grykësia e pakontrolluar shkakton "lirim" të qendrave të veçanta të urisë dhe ngopjes që ndodhen në hipotalamus (pjesë e trurit). Duke abuzuar me ushqimin që shkakton një rritje të mprehtë të sheqerit në gjak (ushqime yndyrore, të ëmbla, të shpejta), ne sigurojmë që këto qendra "të mësojnë" t'i përgjigjen një rritjeje reale të niveleve të glukozës. Si rezultat, uria na ndjek edhe kur trupi nuk ka vërtet nevojë për asgjë. Por duke ndjekur ushqimin, hipotalamusi mund të "riedukohet".

Hapi i parë drejt kësaj, siç përshkruhet nga dieta e Mbretëreshës - vakte të shpeshta të pjesshme në pjesë të vogla, mundësisht të ndara, dhe duke përfunduar pas shtatë në mbrëmje. Kjo siguron një nivel konstant të glukozës në gjak dhe është shumë më e lehtë për traktin gastrointestinal të tretet dhe shpërndajë në mënyrë efektive atë që merr. Rezultati: shëndet më i mirë, tretje më e mirë, më pak rezerva yndyrore për një ditë me shi.

Hapi i dytë është të mësoni të hani mirë. Nuk bëhet fjalë as për përbërjen e porcionit, por për ritualin korrekt të përthithjes së saj. Ngopja e nxituar çon në një mbingarkesë të trupit, shqetësime në punën e tij. Shijoni pamjen dhe aromën e ushqimit, përtypeni tërësisht, njihni kufijtë tuaj: këto janë rekomandimet thelbësore të dietës së Margarita Korolevës. Ajo i kushton një rol të veçantë vëllimit të ushqimit dhe mekanizmit të shtrirjes së mureve të stomakut, i cili është një shenjë e rëndësishme fiziologjike e ngopjes. Prandaj, fibra dhe uji i shërbejnë një shërbimi kaq të paçmuar për të gjithë ata që u nisën në rrugën e harmonisë.

Çdo dietë nga Margarita Koroleva rrit ndjeshëm dozën e pranuar përgjithësisht "të shëndetshme" të lëngut, duke rekomanduar pirjen e rreth 2,5 litra ujë të pastër të pastër jo të gazuar në ditë (mund të llogarisni treguesin ditor individual me raportin 30 ml ujë / 1 kg të peshës).

Qëndrimi i hidratuar është parimi i tretë themelor i qasjes së Mbretëreshës ndaj ushqimit të duhur. Sipas filozofisë së saj, ju mund të pini ujë ose çaj jeshil vetëm 30 minuta para ngrënies dhe 60 minuta pas ngrënies – përndryshe përqendrimi i lëngut gastrik ndryshon dhe cilësia e tretjes së ushqimit përkeqësohet.

Mbretëresha e dietës "Java e shkarkimit"

Gjithashtu, nutricionisti i Moskës rekomandon që pacientët e tij herë pas here, nëse është e nevojshme, të humbin 2-3 kg, t'i drejtohen një diete të quajtur "Java e shkarkimit". Nuk është e vështirë ta vëzhgosh atë, por duhet të jesh i përgatitur: është e rëndësishme të hani në të njëjtën kohë në intervale të rregullta. Ky shkarkim quhet javor për lehtësinë e orientimit. Në fakt, kufizimet janë krijuar për 4 ditë; Ju duhet të filloni "shkarkimin" të martën dhe të përfundoni të premten.

Produktet e lejuara në dietën e shkarkimit nga Mbretëresha

Kefir pa yndyrë, 1 patate mesatare, 100 g gjizë, 2 tranguj, ¼ pule.

Plani i dietës së Mbretëreshës për shkarkim

Nga dita e dytë deri në të pestën e javës së zgjedhur - tetë vakte e gjysmë, kefir të alternuar dhe ndonjë nga "pjatat" e lejuara (për shembull, pasi zgjoheni - një gotë kefir, pas 2 orësh - një patate, pas tjetrës dy orë - një gotë kefir, pas dy orësh të tjera - 2 tranguj, etj.). Vakti i fundit, "gjysmë" - gjysmë gote kefir jo më vonë se ora 20:00. Të gjitha produktet përgatiten dhe hahen pa vaj, sheqer dhe kripë. Duhet të pini 2.5 litra ujë në ditë.

Mos harroni se si "9 ditët" dhe "java e shkarkimit" janë vetëm pjesë e programit të dietologëve të yjeve. Për të marrë rezultatin më efektiv dhe afatgjatë, ka kuptim të rishikoni dhe harmonizoni qasjen tuaj ndaj të ushqyerit, duke iu drejtuar mono-dietave dhe shkarkimit vetëm herë pas here në mënyrë që të shmangni rritjet e peshës ose të stimuloni humbjen e peshës në fazën fillestare. Nuk ka rëndësi se çfarë ju tërhoqi - dieta e Margarita Koroleva ose ndonjë plan tjetër ushqimor i menduar mirë dhe i arsyeshëm, gjëja kryesore është se rivendosja e rendit të vërtetë në trup brenda dhe jashtë zakonisht kërkon më shumë kohë dhe përpjekje se çdo tjetër.

Ka shumë lloje të dietave për humbje peshe. Sot do të flasim për një nga dietat më të njohura dhe të ekuilibruara - dietën e orizit për humbje peshe për 9 ditë. Kjo dietë promovon pastrimin dhe shkarkimin e trupit. Ka shumë dieta të tilla dhe dieta nëntëditore me oriz, pulë dhe perime konsiderohet klasike. Ai bazohet në sistemin e mëposhtëm të të ushqyerit: 1-3 ditë - duhet të hani vetëm oriz pa kripë, 4-6 - pulë të zier pa lëkurë, 7-9 - perime (mund të shtoni edhe fruta në perime nëse dëshironi).

Le të flasim më në detaje për dietën e orizit për humbje peshe për 9 ditë, ose më mirë për versionin e tij klasik. Gjatë tre ditëve të para, doza e orizit duhet të jetë afërsisht 200 gram. Orizi duhet të zihet në proporcion prej 1 lugë gjelle. oriz në 2 gota ujë. Në të njëjtën kohë, drithërat nuk kriposen gjatë gatimit. Për tre ditët e ardhshme, ju mund të hani mish pule pa yndyrë (për shembull, gjoks ose, në raste ekstreme, këmbë pa lëkurë). Norma mesatare ditore e pulës nuk duhet të jetë më shumë se 800 gram. Tre ditët e ardhshme - ose 1 kg perime të papërpunuara në ditë, ose 1,5 kg mollë jeshile. Në një sistem të tillë energjetik, një linjë plumbash në 9 ditë mund të arrijë 10 kilogramë.

Shqyrtimet në internet për këtë dietë janë shumë lavdëruese, por nutricionistët dhe trajnerët e fitnesit kanë një këndvështrim paksa të ndryshëm, duke e konsideruar një dietë të tillë jo zgjedhjen e duhur. Rezulton se në dekadën e parë të dietës, trupi ka mungesë të proteinave, në të dytën - karbohidratet, dhe në të tretën - është plotësisht i detyruar të jetë i kënaqur me fibra të ngurta dhe një minimum proteinash dhe karbohidratesh.

Humbja e peshës, thonë ekspertët, ndodh, megjithatë, në pjesën më të madhe, gjatë dietës klasike të orizit për humbje peshe, masa muskulore dhe jo dhjamore ndahet për 9 ditë, dhe uji dhe përmbajtja e zorrëve gjithashtu largohet nga trupi.

Dietë me oriz për humbje peshe për 9 ditë me kefir dhe perime

Një tjetër mundësi për një dietë me oriz për 9 ditë. Ai ndryshon nga ai klasik vetëm në përbërjen e produkteve për 4-6 dhe 7-9 ditë. Në tre ditët e para, menyja mbetet e njëjtë - duhet të hani rreth 150-200 gram oriz (matni drithërat e thata dhe gatuajeni pa kripë). 4-6 ditë - hamë perime të ziera. Dhe nga dita e shtatë deri në të nëntën pimë një litër kefir një për qind në ditë.

Kjo dietë ju lejon gjithashtu të humbni deri në dhjetë kilogramë peshë, por është pothuajse plotësisht e lirë nga një përbërës proteinik. Efekti i tij është i ngjashëm me efektin e mëparshëm. Duke lënë masën muskulore dhe ujin, ndërsa shtresa yndyrore praktikisht nuk zhduket. Ata që kanë përdorur këtë lloj diete me oriz raportojnë se kanë hasur në efekte anësore të tilla të pakëndshme si diarre, dobësi dhe marramendje. Vëmë re gjithashtu se dieta mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin riprodhues të grave, pasi mungesa e yndyrës pengon prodhimin e hormoneve të nevojshme.

Dietë me oriz për humbje peshe për 9 ditë "të shëndetshme"

Ndër dietat e mësipërme, ajo konsiderohet më e ekuilibruara, por megjithatë nuk e ngop trupin në masën e duhur dhe nuk kontribuon në djegien e yndyrës. Megjithatë, kilogramët do të largohen. Dhe pastaj kthehu sapo të ktheheni në dietën tuaj normale. Dieta e kësaj diete ju lejon të konsumoni lloje të ndryshme ushqimesh në një vakt. Kjo është arsyeja pse dieta është më e lehtë për t'u toleruar nga trupi.

Nga ana tjetër, menyja për të nëntë ditët është e njëjtë, prandaj ekziston një rrezik i lartë dështimi.

Pra, gjatë dietës 9-ditore të orizit për mëngjes, duhet të hani 100 gram oriz dhe të njëjtën sasi perimesh të ziera, për drekë - çdo frut (me përjashtim të rrushit ose bananes), për drekë - 100 gram peshk dhe 100 gram. oriz, rostiçeri pasdite - lëng i shtrydhur fllad, darkë - oriz me perime të ziera, para se të shkoni në shtrat - 1 gotë kos.

Është e rëndësishme të dini! Para se të filloni ndonjë dietë, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Dietat nuk duhet të ndiqen gjatë planifikimit të shtatzënisë, lindjes së fëmijës ose laktacionit. Një dietë e këtij lloji është kundërindikuar në sëmundjet e strehimit dhe shërbimeve komunale të organeve dhe veshkave.

Sipas trajnerëve të fitnesit, mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për të pasur një figurë të bukur është ushqimi me proteina dhe aktiviteti fizik intensiv.

Shumë vajza përpiqen të kenë një figurë perfekte. Për këtë është e dobishme të luani sport. Për humbje të shpejtë në peshë, nutricionistët kanë zhvilluar mënyra të ndryshme të të ushqyerit. Një prej tyre është dieta “oriz, pulë, perime” për 9 ditë.

Pse ka peshë të tepërt?

Ekspertët e ndajnë obezitetin në dy lloje: parësor dhe simptomatik. Në llojin e dytë, shfaqja e peshës së tepërt më shpesh tregon praninë e disa sëmundjeve.

Arsyet e shfaqjes së peshës së tepërt në formën primare janë:

Sipas shkencëtarëve, shtimi në peshë varet pak a shumë nga karakteristikat gjenetike, pavarësisht se ato janë të lidhura ngushtë me stilin e jetesës.

Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës, e cila shpesh është një zakon familjar, i transmetuar nga brezi i vjetër tek i riu.

Megjithatë, ndodh edhe që pesha e tepërt e lidhur me gjenetikën mund të shfaqet në prani të sëmundjeve trashëgimore.

Në çdo rast, para se të filloni të hani sipas skemës, këshillohet të konsultoheni me një specialist. Në disa raste, mjekimi mund të çojë në shtim në peshë. Si rregull, këto janë kortikosteroide, ilaçe hormonale femërore, ilaqet kundër depresionit dhe të tjerë.

Është e nevojshme të merren ilaçe të tilla siç përshkruhet nga mjeku, duke respektuar dozën e përshkruar dhe kursin e trajtimit.

Në disa gjendje patologjike mund të shfaqen kile të tepërta. Patologjia mund të shfaqet me çrregullime në gjëndrën tiroide, hipofizë, zhvillim të dëmtuar të gonadave, sëmundje Cushing, dëmtim të qelizave nervore.

Sot, ka shumë skema të ushqyerjes dietike. Ato mund të përfshijnë ngrënien e një ose më shumë ushqimeve. Ndër dietat me një përbërës, përdorimi më i zakonshëm i një produkti të tillë si hikërrori. Një dietë e bazuar në vakte të veçanta është një kurs nëntë-ditor: oriz, pulë, mollë. Dieta më e zakonshme me shumë lëndë ushqyese është dieta japoneze. Dieta e saj bazohet në mish, peshk, perime dhe fruta.

Dietë "oriz, pulë, perime" për 9 ditë

Kjo lloj diete është projektuar për 9 ditë dhe përbëhet nga 3 faza. Gjatë secilës prej tyre ju duhet të hani një produkt të caktuar. Gjatë dietës, mund të heqësh qafe 4-7 kilogramë peshë të urryer.

Menuja e dietës

Nëse ndiheni të dobët, mund të riktheni energjinë me 3 lugë çaji mjaltë natyral. Duhet të hahet në formën e tij të pastër ose të hidhet mbi mollë.

Pse dieta është efektive?

Dieta "oriz, pulë, mollë" bazuar në alternimin e proteinave dhe karbohidrateve. Ngrënia e ushqimeve në këtë renditje nuk është e rastësishme. Orizi në fazën e parë pastron trupin nga toksinat dhe lëngjet e tepërta.
Pula është proteinë. Proteinat ndihmojnë në parandalimin e prishjes së indeve të muskujve dhe nxisin djegien e yndyrës.
Periudha e tretë konsolidon suksesin. Mollët janë një ushqim me pak kalori. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në pastrimin e zorrëve dhe acidet organike përshpejtojnë metabolizmin.

Mjalti natyral është i pasur me karbohidrate. Megjithatë, nëse keni një reaksion alergjik ndaj produktit, nuk mund ta hani atë.

Kundërindikimet e dietës

Sistemi i humbjes së peshës "oriz, pulë, perime", i projektuar për 9 ditë, është kundërindikuar tek njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave.
Nuk rekomandohet përdorimi i kësaj metode të humbjes së peshës gjatë punës së rëndë fizike.

Masat parandaluese

Dilni nga dieta: si ta bëni atë siç duhet?

Në mënyrë që kilogramët e humbur të mos kthehen, duhet të hiqni saktë dietën. Vlen të kujtohet se duhet të futni gradualisht në dietë ushqime që nuk përfshiheshin në listën e përbërësve të dietës.

Keni një dietë të suksesshme dhe një trup të hollë!

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë të jetë, aq më i çmuar :)

përmbajtja

Dieta 9-ditore, e shpikur nga Margarita Koroleva, është një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë pa dëmtuar trupin. Autorja krijoi një sistem ushqimor, të cilin e ndau në tre faza. Parimi i mono-dietave merret si bazë. Gjatë një cikli lejohet të hahet një lloj ushqimi dhe të pihet çdo sasi lëngu. Një punë e tillë në trupin tuaj çon në humbje peshe.

Cila është dieta 9 ditore

Shumë mono-dieta premtojnë humbje të shpejtë të peshës, por vetëm disa ndihmojnë vërtet. Dieta duhet të mendohet dhe të përjashtojë rifitimin e peshës. Një nga këto dieta është dieta e Mbretëreshës për 9 ditë. Ajo ndihmoi shumë njerëz të famshëm të bëhen të dobët. Në një periudhë të shkurtër dhe ju nuk e njihni veten, kilogramët e tepërt do të largohen nga trupi juaj. Dietologia ka zhvilluar me mençuri një dietë, duke e ndarë një periudhë të vogël kohore në faza, secila prej të cilave zgjat 3 ditë. Dieta 9-ditore e Margarita Koroleva është një mënyrë popullore për të humbur peshë.

thelbi

Dieta është e mrekullueshme për njerëzit që kanë shumë pak kohë për të transformuar format e tyre. Falë kësaj humbje peshe të shprehur, një person do të jetë në gjendje të humbasë shpejt yndyrën e tepërt të trupit. Thelbi i dietës së Margarita Koroleva është i thjeshtë - duhet të hani vetëm një produkt të lejuar. Duke eliminuar plotësisht karbohidratet e thjeshta nga dieta, ju pastroni trupin. Për shembull, në të tretën e parë të dietës, mund të hani vetëm oriz në çdo formë. Faza tjetër është pula, faza e fundit e dietës janë perimet.

Parimet

Para se të filloni një dietë, duhet të studioni me kujdes të gjitha parimet. Autori rekomandon marrjen seriozisht të humbjes së peshës. Karakteristikat e dietës 9 ditë:

Pritja e ushqimit. Ju duhet të hani shpesh, por në pjesë të vogla, vaktet duhet të jenë të ndara. Në mbrëmje, 2-3 orë para gjumit, mos hani një meze të lehtë; nëse keni uri, pini ujë ose çaj. Porcioni më i madh i ushqimit duhet të konsumohet për mëngjes.
Mënyra e të pirit. Përveç ujit të pastër, lejohet të pini pije të tjera: çaj jeshil dhe të zi, lëngje të freskëta të shtrydhura, kafe. Këshillohet të pini lëngje në sasi prej 3 litrash në ditë. Para se të hani, merrni gjysmë gote ujë. Margarita Koroleva nuk rekomandon pirjen e ujit me ushqim.
Pajtueshmëria me një dietë mono-dietë. Hani vetëm produktin që lejohet në secilën nga fazat e dietës.
Tabu për ushqimet e skuqura që përmbajnë yndyrna. Mënyrat prioritare të gatimit janë: zierja, zierja, pjekja, zierja në avull. Përmbahuni nga skuqja e mishit dhe perimeve në sasi të mëdha vaji për një kohë.
Zëvendësoni yndyrnat shtazore me ato bimore. Futni në dietë vajin e lirit, vajin e ullirit, vajin e susamit - ato mund të kaliten me sallata dhe supa. Margarita Koroleva rekomandon një kurs vitaminash dhe një lugë çaji vaj liri në stomak bosh - kjo ndihmon në rivendosjen e niveleve normale hormonale dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Interval ose tre-ditor

Një opsion alternativ për ata që pushimet janë afër, por ende larg formave të dëshiruara, është një dietë për 9 ditë. Si rezultat i një diete kaq të kufizuar, mund të hiqni qafe 7 kg peshë të tepërt. Sa kilogramë humbisni varet nga fytyra fillestare, mënyra e jetesës, metabolizmi. Mënyra e intervalit ndahet në faza: si rregull, ka tre prej tyre. Në çdo periudhë lejohet konsumimi i një produkti, pirja e 1 gotë produkte qumështi të fermentuar, çaji dhe 300 gram perime. Pas dietës treditore të Mbretëreshës, kufizohuni në ushqime të kripura dhe alkool.

Oriz

Zgjedhja e orizit për fazën e shokut të dietës së Margarita Korolevës nuk është aksidentale, sepse është shumë e dobishme. Drithërat përmbajnë substanca që nuk irritin muret e stomakut, por i mbështjellin ato. Orizi i bardhë pastron trupin, sikur e përgatit atë për ciklet e mëvonshme. Mono-dieta me oriz hap të tretën e parë të dietës. Para se të përgatisni drithërat, duhet të lihet gjatë natës në ujë. Në mëngjes zieni dozën ditore të orizit. Ndani qullën e përfunduar në pjesë të barabarta dhe hani gjatë ditës. Tashmë në “ditët e para të orizit” do ta shihni rezultatin.

Në pulë

Pula është produkti kryesor i ciklit të dytë të dietës intervale. Mishi i bardhë është i butë, me pak kalori (105 kcal për 100 g), përmban pak yndyrë dhe kolesterol, shumë proteina natyrale, vitamina B, PP, A. Gjoksi është i domosdoshëm për ndërtimin e një trupi ideal. Për të humbur peshë në 3 ditë në pulë, duhet të ndani dozën ditore në pjesë të vogla të barabarta dhe t'i hani ato gjatë gjithë ditës. Për të normalizuar peshën, është mirë të përdorni fileto. Mishi i pulës mund të piqet në furrë ose të skuqet në një tigan që nuk ngjit. Tufa e zier ose e zier do t'u pëlqejë gustatorëve.

perimesh

Faza e fundit e dietës janë ditët e perimeve për humbje peshe. Dhuratat e kopshtit mund të përdoren të freskëta ose të ngrira. Duhet të konsumoni 800 gram perime në ditë për të arritur një dinamikë pozitive në fitimin e një trupi të hollë. Perimet do t'i sigurojnë trupit tuaj vitaminat e nevojshme, do t'i japin forcë, energji, largojnë toksinat dhe forcojnë sistemin imunitar. Mund t'i përdorni të gjalla, të ziera, të ziera, të bëni sallata të shijshme. Eliminoni perimet turshi, të kripura dhe pikante. Pjesa më e madhe duhet të jetë për mëngjes.

Avantazhet dhe disavantazhet

Zgjedhja e llojit të dietës është një proces thjesht individual. Për disa, një racion i vetëm sjell humbje peshe, dhe për të tjerët - siklet dhe shumë përshtypje të pakëndshme. Para se të humbni peshë, konsultohuni me një nutricionist. Një specialist me përvojë do të sugjerojë skema, do të japë rekomandime. Mono-dieta e Margarita Koroleva për 9 ditë ka avantazhet dhe disavantazhet e saj. Pluset përfshijnë:

Humbje peshe afatshkurter.
Do të kurseni para dhe kohë. Nuk do të keni nevojë të qëndroni pranë sobës për orë të tëra, duke blerë shumë produkte për një dietë të larmishme.
Efikasiteti. Duke ndjekur dietën, do ta ndjeni shpejt efektivitetin e saj dhe do t'i humbni ato kilogramë të tepërt brenda një jave.
Ngrënia e shpeshtë e kësaj diete do t'ju mbajë të ngopur gjatë gjithë ditës.
Nuk keni nevojë të numëroni kaloritë, shkruani se çfarë ushqimesh keni ngrënë.
Abstenim i plotë nga alkooli.

Dieta 9-ditore ka të metat e saj - ato duhet të merren parasysh përpara se të vendosni të përdorni dietën:

Menu e dobët. Një person që është mësuar me një dietë të pasur do ta ketë të vështirë të mësohet me një dietë të vetme, sepse përjashton përdorimin e sheqerit, kripës, frutave, mjaltit dhe produkteve të miellit.
Dieta mund të shoqërohet me të gjitha llojet e problemeve shëndetësore: marramendje, të përziera, dobësi, çrregullime gastrointestinale.
Nuk duhet të provoni dietën e nëntë ditëve për personat nën moshën 18 vjeç, gratë shtatzëna, nënat në gji dhe personat që vuajnë nga anemia.

Kefir për 9 ditë

Dobia e kefirit ka qenë e njohur prej kohësh. Është futur në dietën tuaj jo vetëm për humbje peshe, por edhe për të normalizuar florën dhe funksionin e zorrëve. Dieta 9-ditore e kefirit është shumë e njohur sot. Ky është një hap i vështirë drejt ëndrrës suaj, por nuk do t'ju duhet të prisni gjatë për rezultatin. Gjatë kësaj periudhe, ju do të humbni nga 2 deri në 6 kg nëse i përmbaheni dietës së duhur. Kur blini një produkt qumështi të fermentuar me pak yndyrë, duhet të zgjidhni produkte me datën e prodhimit të djeshëm, kështu që do të shpëtoni nga formimi i tepërt i gazit. Skema është e thjeshtë:

Në ciklin e parë duhet të përdorni kefir pa yndyrë në sasinë që ju nevojitet, 100 g oriz të zier pa kripë. Masa e drithërave jepet në formë të thatë.
Cikli i dytë është kefir, 100 gram mish pule të bardhë.
Cikli i tretë, i fundit është kefir, mollë jeshile 700-1200 g.

Dalja nga dieta e Margarita Koroleva

Për të konsoliduar rezultatin e humbjes së peshës, duhet të dilni pa probleme nga dieta. Margarita Koroleva këshillon nja dy ditë pas përfundimit të futni në dietë ushqimet që keni konsumuar në dietë, ndërsa mund të shtoni sheqer, kripë, vaj. Për të mos shkëputur dhe për të mos prishur funksionimin e zorrëve, hani fruta, peshk pa yndyrë dhe mish në sasi të vogla. Mos harroni se yndyrat dhe karbohidratet nuk duhet të kalojnë 200 kalori. Përmbahuni nga ushqimet e ëmbla dhe niseshte. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë për një kohë të gjatë.

Pra, nëse doni të humbni peshë shpejt, atëherë dieta 9-ditore është një nga mënyrat më efektive për ta bërë këtë. Si të gjitha dietat, ajo ka të mirat dhe të këqijat e saj, por ne do të flasim për këtë në fund të artikullit. Dhe tani le të shkojmë te pika.

Tre ditët e para ju hani vetëm oriz të zier. Për më tepër, duhet të përgatitet në mbrëmje. Merrni një gotë të plotë me oriz, shpëlajeni, vendoseni në një enë dhe derdhni ujë të ftohtë. E vendosim enën në frigorifer gjatë natës.

Në mëngjes do të shihni që uji që është derdhur mbi oriz është zbardhur. Kjo është niseshte, e cila është paksa e tepërt në oriz. Dhe ushqimet me niseshte nuk janë të mira për humbje peshe. Në mëngjes zieni orizin e fryrë (jo për shumë kohë, fjalë për fjalë 10-12 minuta) dhe e hani gjatë gjithë ditës në pjesë të vogla në një kohë të përshtatshme për ju.

Pjesa e fundit duhet të hahet jo më vonë se 20 orë. Orizi është karbohidrate, dhe karbohidratet e ngrëna gjatë natës nuk i kanë sjellë ende asnjë përfitim askujt në humbjen e peshës. Vështirësia e parë me të cilën do të përballet një “i ri” është se orizi nuk mund të kripohet. Mund të shtoni pak zarzavate, por jo kripë.

Sigurohuni që të pini ujë të thjeshtë pa gaz! Minimumi 2 litra. Shpërndani ujin gjatë gjithë ditës në mënyrë që gota e fundit të pihet jo më vonë se 19 orë. Për të llogaritur saktë sasinë e ujit që ju nevojitet në ditë, duhet të shumëzoni peshën tuaj me 30. Kjo do të thotë, një person supozohet të pijë 30 g ujë për çdo kilogram peshë. Për shembull, ju peshoni 70 kg. Shumëzoni 70 kg x 30 g ujë = 2100. Kjo do të thotë, një person që peshon 70 kg duhet të pijë 2 litra 100 g ujë në ditë.

4,5 dhe 6 ditë duhet të hani gjoks pule të zier (pa kripë) ose peshk. Hiqni lëkurën nga gjoksi i pulës. Mund të hani pulë një ditë, peshk një ditë, pastaj përsëri mish pule, domethënë alternoni sipas dëshirës. Por! Nëse filloni të hani mish pule, atëherë hani vetëm pulë gjatë ditës. Nuk mund të përzieni pulën dhe peshkun në të njëjtën ditë. Pini ujë ose çaj jeshil pa sheqer.

7,8 dhe 9 - perime. Pothuajse çdo perime është e përshtatshme, përveç patateve. Mund të hani si perime të ziera ashtu edhe të freskëta. Si opsion, një vinegrette i lehtë është i përshtatshëm, i përbërë nga bizele të gjelbra të konservuara, kastravec të freskët, panxhar dhe karrota të ziera, qepë, zarzavate. Siç mund ta keni marrë me mend, nuk mund t'i shtoni kripë perimeve. Edhe sallatat e stinës. Pini ujë ose çaj pa sheqer (mundësisht jeshil).

Epo, tani pak për pasojat e kësaj diete popullore, autori i së cilës, nga rruga, është nutricionistja yje Margarita Koroleva.

Së pari, për të mirën: për 9 ditë respektim të rreptë të kësaj diete, hiqet nga 5 deri në 9 kg peshë. Dhe është e vërtetë. Pesë kg plumbçe ju garantohet, edhe nëse qëndroni shtrirë në divan gjatë gjithë ditës. Nëse vendosni të lëvizni më shumë ose të vizitoni një klub fitnesi, do të humbni dukshëm më shumë kilogramë. Gjithashtu, nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë me gatimin dhe të shpenzoni shumë para për këtë dietë. Ka shumë dieta të këtij lloji. Merrni të paktën një dietë ose. Kuptimi zbret në një gjë - ju duhet të hani një gjë gjatë ditës, një produkt dhe të pini ujë. Por dieta 9-ditore është një nga më të vështirat.

Tani në lidhje me të trishtën ... Meqenëse kjo është ende një mono-dietë, nuk është e lehtë ta përballosh atë. Sidomos tre ditët e para, kur duhet të hani vetëm oriz pa kripë.

Dieta është pa kripë, kështu që shumë lëngje largohen nga trupi. Në fund të fundit, është kripa ajo që ruan ujin në trup. Dhe lëngu është të njëjtat kilogramë. Prandaj, sapo të filloni të hani si zakonisht, me siguri do të kthehen disa kilogramë të humbur, të paktën në formë lëngu. Por këtu gjithçka është rreptësisht individuale. Për shembull, nëse arrini të humbni 7 kg në 9 ditë, dhe më pas ktheni vetëm dy (kjo ndodh më shpesh), kjo, e shihni, gjithashtu nuk është e keqe.

Një tjetër disavantazh i këtij ushqimi janë problemet me traktin gastrointestinal. Dhe për ta thënë thjesht - kapsllëk. Shumë njerëz e dinë se orizi është fiksues dhe shpesh përdoret për diarre. Nëse keni probleme me zorrët, atëherë: a) ose nuk duhet të ngatërroni fare me këtë dietë; b) duhet të kujdeseni për një laksativ të lehtë me origjinë bimore.

Këshilla për fillestarët! Mund të provoni të njëjtën gjë, por në një mënyrë më të butë. Kjo do të thotë, mbani një dietë jo për 9 ditë, por për gjashtë. Është shumë më e lehtë për të kryer një ushqim të tillë mono për 2 ditë.

Mos harroni se të gjitha dietat janë stres për trupin, terapi shoku, si të thuash. Pra, shpesh "uleni" në një dietë nuk ia vlen. Një opsion shumë më i mirë është një dietë e pjesshme, e ekuilibruar me produkte natyrale, shëtitje të shpeshta në ajër të pastër, sport dhe humor pozitiv. Kujdesu për veten!