Tartalom

Még ha városa nem is egy hatalmas metropolisz, a városi életstílust nem lehet lemondani. A rengeteg technológia, a hosszú munkaidő, a stressz káros hatással van az egészségre. A B csoportba tartozó vitaminok komplexe egy raktár, amely pótolja a szervezetben a tápanyagok hiányát. Az egészség, a szépség, a megfelelő anyagcsere és az energiacsere ezeken az elemeken alapul. Tudjon meg többet arról, hogy szükség van bizonyos élelmiszerekre az étrendben és a B-vitaminokat tartalmazó készítmények komplexumára vonatkozóan a szervezetben, valamint az ezek hiányával kapcsolatos problémákról.

A B-vitaminok előnyei

Biztosan hallott már az e vitamincsoport komplexumának óriási előnyeiről. Minden elem saját funkcióját látja el, amely a létfontosságú folyamatokért felelős. A komplexben nem helyettesíthetik egymást, így egyfajta vitamin hiánya az egész rendszer tönkremeneteléhez vezet. A csoport 6 komponenst tartalmaz számos anyagcsere-mechanizmusban. Ismerkedjünk meg részletesebben a komplexum egyes elemeivel és a napi normával.

B1„tiamin” vagy „tiamin-pirofoszfát” néven ismert. A vitamin részt vesz a zsírok, sók, szénhidrátok, fehérjék anyagcseréjében a szervezetben. A rendszer fő eleme - az agy - csak akkor működik teljes mértékben, ha tiaminnal van ellátva. A B1-vitamin felelős az emésztőrendszer normalizálásáért, az étvágy serkentéséért, ami a munkaképesség növekedéséhez vezet. Az anyag napi normája felnőttek számára 1,3 mg, terhes nők számára - 1,6 mg, 3 év alatti gyermekek számára - 0,8 mg. A tiamin hiánya a koordináció, az alvás, a nyugalom és az idegrendszer állóképességének romlásához vezet.

Riboflavin (B2) felelős az energiareakciók normalizálásáért. A vitamin segítségével végbemenő fő folyamatok a testszövetek fejlődése, létrehozása, regenerációja, az antitestek és vérsejtek egyesülése. A riboflavin B2 normája a szervezetben hozzájárul a csontváz, az izmok, az immunitás, az emésztőrendszer és a hematopoiesis összehangolt munkájához. Szükséges a hajra, bőrre, körmökre, ezért vitaminhiány esetén ezek romlanak (törékenység, letargia jellemző). A felnőttek napi normája 1,2 mg, 4 éves gyermekek esetében - 0,6 mg, terhes nők esetében - 1,6 mg.

Nikotinsav, PP vagy B3 vitamin- az epidermisz védelmére. Feladata a bőrlégzés serkentése. A nikotinsav szabályozza a vérkeringést, normalizálja az erek folyamatait, csökkenti a koleszterinszintet és véd az érelmeszesedés ellen. A B csoportban a "nikotin" vitamin megakadályozza a pellagra kialakulását. A nikotinsav napi normája felnőttek számára 15 mg, 5 éves csecsemőknek - 8 mg, terhes nőknek - 18 mg.

Pantoténsav vagy B5, felelős az izomszövetek normál tónusáért, a test hőszabályozásáért és a szívműködésért. A vitamin részt vesz a mellékvese hormonok és a vér antitestek szintézisében, védi a szervezetet a fertőző betegségektől, a mérgező anyagoktól és a ráktól. A B5 hiánya esetén szédülés, hányinger, fejfájás és álmatlanság lép fel. A vitamin napi normája egy felnőtt szervezet számára naponta 6 mg, egy 5 éves gyermek számára - 4 mg, egy terhes nő számára - 8 mg.

A piridoxin vagy B6 részt vesz az aminosavak kapcsolási reakcióiban a szervezetben. A vitamin segít az enzimek és hormonok termelésében, a zsírok lebontásában, csökkenti a koleszterinszintet. A piridoxin hiánya vérszegénységhez, a szív- és érrendszeri folyamatok regressziójához vezethet. Ha B6-vitamin hiánya van a szervezetében, az könnyen bőrgyulladáshoz, depresszióhoz, hányingerhez, hányáshoz, a bőrszövetek állapotának romlásához vezet. A napi norm egy felnőtt számára 2,1 mg, egy 5 éves gyermek számára - 1,2 mg, egy terhes nő számára - 2,5 mg.

Folsav, vagy B9, elengedhetetlen a terhesség alatt. A vitamin felelős a normál idegrendszer létrehozásáért, a vérkeringésért, a magzat időben történő növekedéséért. Ha a szervezetben elegendő folsav van, akkor a serdülőkorúak menstruációja fájdalommentes, a nők menopauza komplikációmentes, terhes nőknél pedig minimális a koraszülés kockázata. A B9 hipovitaminózis vérszegénységhez, test leukémiához, ingerlékenységhez, apátiához és álmatlansághoz vezet. A folsav napi normája felnőttek és gyermekek számára 0,2 mg, terhes és szoptató lányok esetében - 0,3 mg.

Cianokobalamin vagy B12, fontos a vörösvérsejtek létrehozásának és a hemoglobin szintézisének folyamataiban. A vitamin hozzájárul a vírusoknak és fertőzéseknek ellenálló antitestek termeléséhez a szervezetben. A férfi reproduktív rendszerben a folyamatok lefolyása B12 elemeket igényel. A vitamin napi normája felnőttek számára 3 mcg, 5 éves gyermekek számára - 1,6 mcg, terhes nők számára - 4 mcg.

Hogyan kell bevenni a B-vitaminokat tablettákban

Ha a hipovitaminózis legkisebb jeleit észleli, további B-vitamin-forrást kell beiktatnia.A gyógyszertárakban gyakran talál B1-, B2-, B6- és B12-vitamint a készítményekben, mert más összetevők is elegendőek az élelmiszerekben. Miért van szükségem ebbe a csoportba tartozó vitaminok komplexére tablettákban? Hallottál már a krónikus fáradtság szindrómáról? Ennek az egészségi állapotnak a fő oka a B csoportba tartozó vitaminok komplexének hiánya.

Az egyes gyógyszerekre vonatkozó utasítások részletesen elmagyarázzák, hogyan kell bevenni, mikor jobb a tablettákat bevenni. Ennek a csoportnak a fő tevékenysége a test energia felszabadítása a szénhidrátok glükózzá történő feldolgozásához. Mielőtt elkezdené a vitaminkúrát, beszéljen erről terapeutájával, tájékozódjon a szedésének szabályairól és a B-komplexek használatának gyakoriságáról. Tanulmányozza az ellenjavallatokat, és csak ezután hasonlítsa össze testének tüneteit az előírt gyógyszerrel. Ha a legkisebb bizonytalanság is fennáll, adjon vért elemzésre, hogy megállapítsa a vitamin esetleges allergiáját.

Neurovitan

Ez egy multivitamin (B1, B2, B6, B12), amelyet idegrendszeri betegségek, különféle neuralgia, máj, paresztézia, hányinger a terhesség 1. és 3. trimeszterében, lumbágó, ezeknek az elemeknek a szoptatás alatti hiánya esetén használnak. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyakori alkohol és nikotin, a szervezet kimerültsége további okok a B-komplex vitaminok szedésére. A tanfolyam 2-4 hét, a napi arányt az utasítások szerint határozzuk meg. Mellékhatások a B-vitaminok allergiájával - dermatitisz formájában. Ne vegye be a szervezet fokozott érzékenységével, kombinálja alkohollal.

Neuromultivitis

A farmakológia a B1, B6, B12 csoportba tartozó vízben oldódó vitaminok komplexét kínálja. A maximális hatás érdekében a B-vitamin tabletták fogyasztása étkezés után, vízzel vagy teával ajánlott. A tanfolyam és a napi normák az orvostól függenek. A szervezet ritka mellékhatásai közé tartozik az ebbe a csoportba tartozó gyógyszer: bőrviszketés, hányinger, tachycardia kialakulása. A Neuromultivit ellenjavallt terhes nőknek, 12 év alatti gyermekeknek, olyan embereknek, akik nem tolerálják a vitaminkomplex összetevőit. A Neuromultivit a következő esetekben alkalmazható:

• lumbágó;
• ideggyulladás;
• neuralgia;
• epilepszia;
• isiász;
• plexit;
• az arc ideg parézise.

Doppelherz aktív magnézium plusz: B-vitaminok

Farmakológiai besorolás - étrend-kiegészítő élelmiszerekhez. A magnézium, folsav, B1, B6, B12 kombinációja. Lehetséges kompatibilitás más gyógyszerekkel. Szedés előtt konzultáljon orvosával, hol tudja meg, milyen gyakran ihat, és mikor vegye be a tablettákat. Túladagolást nem figyeltek meg, ellenjavallatok - egyéni intolerancia a vitaminokkal szemben. A vitamincsoportok használatára vonatkozó indikációk:

• fokozott fáradtság;
• testmozgás;
• a szervezet további energiaszükséglete;
• állandó stressz;
• fáradtság súlyos betegség után.

B-vitamin komplex - B-komplex

Ez a komplex B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 és segédkomponenseket tartalmaz. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok növelik az immunitást, javítják és erősítik a hajat és a körmöket. A komplexet károsodott anyagcsere, központi idegrendszeri rendellenességek, bőrkiütések esetén használják. Az élelmiszerekben lévő vitaminok nem mindig elégítik ki a szervezet szükségleteit, ezért ezt a komplexet étkezés közben kell bevenni. A B csoport komplex készítménye egyéni intoleranciában szenvedőkre, 12 év alatti gyermekekre, terhesség és szoptatás alatti nőkre korlátozódik.

Superum vitaminok

Ha a csoport olcsó B-vitamin komplexét keresi, akkor a Superum étrend-kiegészítő pont megfelelő a szervezetének. Tartalmaz B1, B2, B3, B6, B12, B9. A Superum komplexre akkor van szüksége a szervezetnek, ha további vitaminforrásra van szükség alkoholizmus és cukorbetegség esetén, az idegrendszer stabilitásához, a maximális hatékonyságú tömeggyarapodáshoz. Ellenjavallatok - egyéni intolerancia. A komplex napi arányára és a használati időtartamra vonatkozó adatokért forduljon a terapeutához.

B-vitamint tartalmazó termékek táblázata a táblázatban

A vitaminok listája		Milyen termékeket tartalmaznak
Tiamin (B1)	Energiát nyerni fehérjékből, zsírokból, szénhidrátokból.	Hajdina, zabpehely, borsó, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
Riboflavin (B2)	Serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, fenntartja az epidermisz, a látás, a nyálkahártyák normál állapotát.	Hajdina, tészta, tej és minden származéka, élesztő, minden káposzta.
Nikotinsav (B3)	Összeköti a fehérjéket és a zsírokat a szervezetben, serkenti a bőr oxigénellátását.	Dió, máj, hal, zöld zöldségek, hajdina, tojássárgája, tej, élesztő, bab.
Kolin (B4)		Tejtermékek, bab, spenót, sárgája, máj, vese.
Pantoténsav (B5)	Csökkenti a szervezet koleszterinszintjét, serkenti a táplálékból származó energiatermelést.	Borsó, hajdina és zabpehely, zöld zöldségek, halkaviár, máj, mogyoró, baromfihús.
Piridoxin (B6)	Serkenti az antitestek képződését a szervezetben a fertőzések, a szénhidrát-anyagcsere reakciói, a hemoglobinvegyületek ellen.	Burgonya, különféle gabonafélék, citrusfélék, tejtermékek, hal, hús, máj, káposzta, dió, mogyoró.
Biotin (B7)	Elősegíti a bőr, a haj egészségét, erősíti az idegszövetet és az agysejteket.	Máj, vese, tojássárgája, spenót, élesztő, paradicsom, gomba.
inozitol (B8)	Csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az agyi reakciókat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.	Búzacsíra és -korpa, marhaszív, agyak, narancs, lisztből készült termékek.
Folsav (B9)	Sejtosztódás, nukleinsav és új vörösvértestek képződése, a magzat egészséges fejlődése az anyaméhben.	Méz, citrusfélék, bab, élesztő, máj, teljes kiőrlésű liszt.
Kobalamin (B12)	Az idegrendszerre, a szervezet növekedésére.	Állati eredetű termékek.

Vitaminok ampullákban

A hajad kifakult, elvesztette erejét és színét, folyamatosan hullik? Nem szükséges drága orvosi eljárásokra menni vagy luxus samponokat vásárolni állapotuk helyreállításához. Használjon B1, B6, B9 komponensű vitaminampullákat. Fontos szerepet töltenek be a hajra - ellenállnak a túlzott hajhullásnak, komplex kezelésben használják a kopaszodás ellen, a bőr kezelésére - megakadályozzák a gyors öregedést, enyhítik a viszketést. Hogyan használjuk a vitaminokat a hajampullákban? A komplex előkészületek néhány fontos szabálya:

• Vágja le az ampulla fejét egy speciális körömreszelővel, hogy elkerülje a vágásokat és a töredékek elvesztését. Kézzel törje le az edényeket jelöléssel.
• Az ampulla egyszeri használatra készült. Ha a recept szerint kisebb mennyiségű vitamint kell bevenni, akkor egy idő után a nyitott edényben lévő folyadék már nem lesz hasznos.
• A hatóanyag koncentrációja az ampullában olyan jelentős, hogy kerülni kell a felesleget. Az adagolásnak világosnak és pontosnak kell lennie.
• Vigye fel az ampulla tartalmát a fejbőrre. Így érhető el a legkedvezőbb hatás, e csoport vitaminjai felszívódnak az edényekbe, és az anyagcsere folyamatok gyorsabban haladnak át az epidermisz rétegeiben.

Hogyan kell beadni a B-vitaminokat

Az orvosok intravénás vagy intramuszkuláris injekciókat írnak fel azoknak a betegeknek, akiknek korlátozott a táplálkozása vagy betegségeik (osteochondrosis, cukorbetegség). Keverhetők a B-vitaminok? Nem. Ha több összetevőt írnak fel Önnek, felváltva adja be az injekciókat - ma B1, holnap B6 és még tovább. Az intramuszkuláris injekciókat saját maga is beadhatja a fenékbe, kézmosás után, alkohollal dörzsölve az injekció beadásának helyét. Intravénás - csak a nővérnek, ha Ön vagy családtagjai nem rendelkeznek megfelelő orvosi végzettséggel.

A videóból megtudhatja a vitaminhiány első jeleit ebben a csoportban. Ne számítson olyan nyilvánvaló tünetekre, amelyek miatt nyilvánvalóan orvoshoz kell fordulnia. Egy kis tápanyaghiányt könnyű pótolni egy gyors tabletta, kapszula kúrával, ha tudod, hogy az ebbe a csoportba tartozó vitaminokból biztosan nem kapod meg a szükséges napi bevitelt étellel. Az alábbi videóban található információk és tippek akkor is segítségedre lesznek, ha csak sejted, miért hullik folyamatosan a hajad, vagy halványodik a bőrtónusod.

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a testsejtek anyagcseréjében. Ezeket a vitaminokat a következőkre osztják: tiamin, riboflavin, nikotinsav, pantoténsav, piridoxin, biotin, folsav és cianokobalamin. A mai cikkben megismerheti a csoport legjobb gyógyszereit, valamint a vásárlói véleményeket a hatékonyságukról.

Mire jó a B-vitamin?

A B-vitamin minden típusának megvan a maga célja. Ezeknek a vitaminoknak a funkciója kiterjedt és változatos, normalizálják az ideg- és szív- és érrendszert, a beleket, a bőrt stb. A B csoportba tartozó vitaminok mentőmellények stresszhelyzetben, hiszen felelősek az érzelmi egészségért. A B-vitamintól függ az izmok (sejtek) növekedése, az energia-anyagcsere és az immunitás.

A TOP 7 legjobb B-vitamin

Ismerkedjünk meg a legjobb B-vitamint tartalmazó komplexekkel:

• Doppelhertz;
• Verrum-vit;
• Vitamir;
• SOLGAR B-Complex „50”;
• Blagomax;
• Berocca;
• Piridoxin.

Ismerjük meg jobban az egyes vitaminkomplexeket, reméljük, megtalálja a megfelelőt.

Doppelhertz

A BAA élelmiszerekhez kiegyensúlyozatlan táplálkozás és egyéb káros tényezők esetén történő felhasználásra szolgál. A készítmény B1, B6 és B12 vitaminokat tartalmaz. A komplex hasznos lesz intenzív (fizikai és mentális) stressz esetén. A tiamin (B1) hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz, valamint az idegrendszer, a memória és a gondolkodás normál működésének fenntartásához. A piridoxin (B6) stabilizálja a vércukorszintet. A cianokobalamin (B12) normalizálja a vérképzést és javítja az emésztést, véd a szívroham és a szélütés ellen.

Árcédula: 300-500 r.

profik

• minőség;
• nincs mellékhatás.

Mínuszok

• magnézium emészthetetlen formában.

Általában jó gyógyszer. Megjegyzem, nem volt semmilyen mellékhatásom, de az eredmény nem volt túl nyilvánvaló. Személy szerint nem éreztem pozitív hatást, de az orvos azt mondta, hogy a lábak ereinek ultrahangja jobb lett.

Doppelhertz

verrum-vit

Biológiailag aktív étrend-kiegészítő - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP vitamin forrás. A komplex segít javítani az energiaszintézist, a központi idegrendszer és az agy működését. A vitamin-kiegészítés rendszeresen hasznos lesz a szervezet számára, mivel a B-vitaminok nem halmozódnak fel. A B-vitamin fajtáinak kombinációja jót tesz az idegrendszernek. Megvédik az idegsejtek membránját, javítják az idegrendszer állapotát, normalizálják a központi idegrendszer gátló folyamatait, elősegítik az érzékszervekből az agyba irányuló jelátvitelt, segítik az idegsejteket a glükóz felszívódásában stb.

Árcédula: 200-300 r.

profik

• kényelmes csomagolás.

Mínuszok

• nincs észrevehető hatása.

Nehéz észrevenni az eredményt a megelőzés céljából szedett vitaminból. Nincsenek különösebb problémáim, de vitaminokat iszom, mert gyerekkorom óta így tanítottak. A csomagolás kényelmes, az utasítások egyértelműek. Folyamatosan kísérletezem vitaminokkal, hogy ne váljak függővé.

Vitamir

A Multi B-komplex jót tesz az idegrendszernek, a hajnak és a körmöknek. Az étrend-kiegészítő 11 B csoportba tartozó vitamint tartalmaz. Ez a vízoldható vegyületcsoport részt vesz a szervezet minden anyagcsere-folyamatában. A komplex segít energiát előállítani az élelmiszerből. A komplex hatása jelentősebb, mint bármely külön szedett B-vitaminé. A komplexben alkalmazott technológia hozzájárul a felesleges vízoldékony vitaminok gyors eltávolításához a szervezetből.

Árcédula: 140-180 rubel.

profik

• segít a stresszben.

Mínuszok

• nincs hatással a körmökre és a hajra.

A terhelésem elérte a határt, és úgy döntöttem, vitaminokkal kímélem magam. A terhelés maximális, de nincs gyógyulás, kialvatlanság. Néhány héttel a kiegészítő bevétele után azt vettem észre, hogy könnyebben elaludtam. Az életmódnak nem voltak külső pozitív tényezői, így mindenképpen ez a vitamin érdeme. Igazi izgalom lefeküdni és néhány perc múlva elaludni. Egész nap jól aludtam és energiám volt. Nem vettem észre a hatást a hajamra és a körmömre, ami volt, és az is maradt.

SOLGAR B-Complex „50”

A B-50 komplexet az idegrendszer működésének fenntartására használják. Az étrend-kiegészítők használatának eredménye az energia-anyagcserére gyakorolt ​​pozitív hatásban, azaz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok könnyebben felszívódása terén érzékelhető. A B-vitaminokon kívül más vitaminok is vannak a komplexben. Így a gyógyszer alkalmazása nemcsak az idegrendszerre, hanem az egész szervezetre is hasznos lesz.

Árcédula: 1 100-1 400 rubel.

profik

• nyugtató hatás;
• jó illat;
• sötét csomagolás.

Mínuszok

• nincs mellékhatás.

Elkezdődött a vakációm, de ingerlékenység, álmatlanság és letargia gyötört. A rokonok azt tanácsolták, hogy menjek el a gyógyszertárba. Ott vettem ezt a magas B-vitamin tartalmú vitaminkomplexumot.Örülök, hogy nem jelentkezett semmilyen mellékhatás. Sok mindenre allergiás vagyok, de nem baj. A kapszulák áttetsző héjjal rendelkeznek, ami a színezékek hiányát jelzi. A tégely sötét színű, és ez a vitaminok tárolása szempontjából helyes. Ellenőriztük, hogy az adagolás megfelel-e az amerikai szabványoknak. Természetesen nem találtam varázslatos hatást a tablettákban, de vannak enyhe javulások.

SOLGAR B-Complex 50

Blagomax

A komplex segít megbirkózni a megnövekedett fizikai és mentális stresszel, valamint a stresszel. A gyógyszer alkalmazása segít megelőzni és pótolni a B csoportba tartozó vitaminok utánpótlását. A változatok teljes kombinációjának köszönhetően a B-vitamin komplex elősegíti a fehérje- és zsíranyagcsere javítását, a szem normál látási funkcióinak fenntartását, a redox folyamatokat, a szöveti légzést. , stb. Az étrend-kiegészítő cianokobalamint is tartalmaz, amely segít a rosszindulatú vérszegénység elleni küzdelemben.

Árcédula: 300-350 r.

profik

• kényelmes csomagolás;
• elég hosszú.

Mínuszok

• nagy kapszula mérete.

Évente többször szoktam B-vitamint szedni, mert vannak ilyen ajánlásaim az orvosomtól. Az utolsó vitamin, amit vásároltam, a B2, B3, B5, B6, B8, B9 és B12 tartalmú Blagomax. A vitamincsomagolás kényelmes. A napi adag egy kapszulában van, kiderül, hogy a komplexet naponta egyszer kell bevenni. A csomagban található 90 kapszula három hónapos használatra elegendő. Mindegyik kapszula nagy méretű, ezért kényelmetlen lenyelni, de még mindig lehetséges.

Blagomax

berocca

A kombinált készítmény B és C csoportba tartozó vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz. Így a B-vitaminok az anyagcsere-reakciókban, a C-vitaminok pedig a szabad gyökök inaktiválásában vesznek részt, ami növeli a vas felszívódását a bélben. A kalcium részt vesz az enzimrendszerekben és az idegimpulzus-átvitelben. A magnézium elősegíti a fehérjeszintézist, a zsírsav-anyagcserét és a cukor oxidációját. A cinket katalizátorként használják, több mint 200 enzimet aktivál, és számos fehérje, hormon, neuropeptid, hormonreceptor összetevője, valamint közvetlenül részt vesz a B6-vitaminból származó koenzimek szintézisében is.

Árcédula: 900-1 100 rubel.

profik

• nincs mellékhatás;
• nem étrend-kiegészítő.

Mínuszok

• orvoshoz kell fordulni.

Ezeket a vitaminokat a terhességre való felkészülés során írták fel nekem. A gyógyszer megfelelt nekem, annak ellenére, hogy hajlamos vagyok allergiás reakciókra szinte minden gyógyszerre. Szülés után úgy döntöttem, hogy én is iszom őket. Segített gyorsan kilábalni a stresszből.

Piridoxin

Kompenzálja a B6-vitamin hiányát. A beérkező anyag kezd döntő szerepet játszani a triptofán, glutaminsav, cisztein, metionin metabolizmusában. Így javul az aminosavak szállítása a sejtmembránon keresztül. A felhasznált anyag segíti a B12-vitamin, a folsav anyagcseréjét, a porfirinek szintézisében, a telítetlen zsírsavak anyagcseréjében. A komplexet úgy tervezték, hogy aktiválja a metabolikus folyamatokat a myofibrillumokban, különösen a szívizom hipoxia során.

Árcédula: 70-100 rubel.

profik

• észrevehető hatás.

Mínuszok

• kényelmetlen alkalmazási mód;
• fekélyre nem használható.

Ezeket a vitaminokat kizárólag a haj szépsége miatt szedtem. Végeztem egy gyógyulási tanfolyamot B6-vitaminnal, ami segített a száraz tincsek hidratálásában. Azt is észrevettem, hogy a bőrön már nem volt viszketés. Csökkenti a korpásodást is. A haj több lett, a frizura dúsabbnak tűnik, megszűnt az erős hajhullás.

Piridoxin

Az alapok összehasonlítása

A vitaminkomplexek vizuális összehasonlítása a táblázatban látható.

Eszközök	Összetett	A gyógyszer típusa	Minimális jelentkezési kor	Lejárati idő, hónapok
Doppelhertz	magnézium 400 mg, B1-vitamin 4,2 mg, B6-vitamin 5 mg, B12-vitamin 5 mcg, folsav 600 mcg	étrend-kiegészítő	18 év	36
verrum-vit	B1-vitamin - 1,5 mg; B2-vitamin - 1,8 mg; PP-vitamin-20 mg; pantoténsav (B5) - 5 mg; B6-vitamin-2 mg; folsav (B9) -400 mcg; B12-vitamin - 3 mcg	étrend-kiegészítő	18 év	16
Vitamir	Kolin-bitartarát, inozitol, para-amino-benzoesav, nikotinamid, E460, kalcium-D-pantotenát, cianokobalamin, E1201, E470, riboflavin, piridoxin-hidroklorid, tiamin-hidroklorid, folsav, biotin, E464, E1521, E127, 7	étrend-kiegészítő	18 év	12
SOLGAR B-Complex „50”	Tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folsav, B12-vitamin, biotin, pantoténsav, kolin, inozit, növényi cellulóz, magnézium-sztearát, szilícium-dioxid, gyógynövény-kivonat keverék	étrend-kiegészítő	18 év	36
Blagomax	B8-vitamin - 103 mg, B3-vitamin - 20,5 mg, B6-vitamin - 6,1 mg, B2-vitamin - 5,1 mg, B9-vitamin - 0,35 mg, B12-vitamin - 9 mg	étrend-kiegészítő	18 év	24
berocca	tiamin-mononitrát (B1-vitamin) 15 mg, riboflavin (B2-vitamin) 15 mg, nikotinamid (B3-vitamin) 50 mg, kalcium-pantotenát (B5-vitamin) 23 mg, piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin) 10 mg, biotin (B8-vitamin) 0, 15 mg, folsav (B9-vitamin) 0,4 mg, cianokobalamin (B12-vitamin) 0,01 mg, aszkorbinsav (C-vitamin) 500 mg, kalcium (kalcium-karbonát és kalcium-pantotenát formájában) 100 mg, magnézium (magnézium-hidroxi-karbonát és magnézium-oxid formájában a tüdőben) ) 100 mg, cink (cink-citrát-trihidrát formájában) 10 mg	gyógyszerkészítmény	15 év	24
Piridoxin	piridoxin-hidroklorid - 10 mg	gyógyszerkészítmény	18 év	36

Folsav termelődő B12 és B6 vitaminokkal Evalar kiváló választás a B-vitaminokat tartalmazó vitaminkomplexumból, amely aktív étrend-kiegészítőként használható. Ennek az eszköznek az ára 125 rubel.

Folsav Equalar

• Figyelje magát több napig: figyelje jólétét, bőre és haja állapotát, étvágyát; elemezze az étrendjét.
• Vigye orvoshoz a leleteit.
• Beszéljen kezelőorvosával a vitaminkomplexek szedésével kapcsolatban.
• Keressen megfelelő komplexumot cikkünkben, és legyen egészséges!

A képlet tisztázása előtt a vitaminokat a latin ábécé betűinek nevezték, ahogy felfedezték őket: A, B, C, D stb. Most a kémiai szerkezeten alapuló racionális elnevezéseket fogadták el. A-vitamin - retinol, K-vitamin - filokinon, B2-vitamin - riboflavin, PP-vitamin - nikotinsav stb. De mi a régi módon "A", "Be" és "Tse"-nek hívjuk őket... De hogyan másként? elvégre a vitaminok régi barátaink! De vajon mennyire ismerjük őket?

Azt mondják, minden orvosnak megvan a "kedvenc" gyógyszere. Ez igaz. Az orvos jobban ismer néhány gyógyszert, eleve felírja, és néha maga is beveszi. És minden orvosnak megvannak a saját kedvenc vitaminjai, amelyeket nagy valószínűséggel Ön is tanácsolni fog.

De itt jövünk a gyógyszertárba – és elkerekedik a szemünk. Nagyon sok vitamint kínálnak gyönyörű, fényes címkékkel ellátott üvegekben! Az egész polcokat elfoglalják. És az orvos ragaszkodott egyetlen gyógyszerhez ... Nem jobb megvenni EZT és AZT? Lehet, hogy az orvos régóta nem nézi a segédkönyveket? És a kéz kinyújtja a varázstablettákat, amelyeket szeretsz.

De várjunk, emlékezzünk, mit tanácsolt az orvos. Tudja, hogy az orvosok mely vitaminokat szeretik különösen előszeretettel? Természetesen B-vitamin.

A helyzet az, hogy a múlt század nyolcvanas éveiben nagy reményeket fűztek hozzá: azt hitték, hogy a B-vitaminok csökkentik a homocisztein tartalmát a vérben - egy aminosav, amelynek magas szintje közvetlenül összefügg a szívbetegségekkel. és az erek. Számos tanulmányt végeztek különböző országokban, és ennek eredményeként ezeknek a vitaminoknak a hatékonyságát kétértelműnek ismerték el: "50/50". Valójában, amikor a betegek hatékonyabb gyógyszereket szednek, a "vitaminok" csak támogató szerepet játszanak. De az orvosok továbbra is felírják őket különféle cerebrovaszkuláris patológiák (cerebrovaszkuláris betegség) esetén. A testnek nyújtott extra segítség nem akadály, igaz?

Igen, modern, hatékony és a legtöbb beteg számára hozzáférhetetlen a magas ára miatt, a gyógyszerek sokkal gyorsabban hatnak. És persze a "vitaminterápia" nem olyan hatékony. De szinte minden gyógyszernek van "dózisfüggő" (minél nagyobb az adag, annál jobb) és "kronofüggő" (minél hosszabb ideig szedi a gyógyszert, annál tovább tart a pozitív dinamika) hatása.

Ugyanakkor a vitaminok vitathatatlan előnye az ár. A gyógyszert felíró orvos biztos lehet benne, hogy a gyógyszert annyit veszik be, amennyi szükséges, és nem üríti ki a beteg pénztárcáját. Sok orvos a B csoport felírásakor pontosan ezt vezérli.

Ismerj meg mindenkit

Biztosan ismeri a B csoport fő vitaminjait. Ezek a jól ismert B1, B6 és B12:

• AZ 1-BEN- (tiamin) aktívan részt vesz az anyagcserében, helyreállítja a máj és a szív működését szabályozó perifériás idegvégződéseket.
• 6-KOR- (piridoxin) erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van a bőrbetegségekre, helyreállítja az idegrendszert. Egyes jelentések szerint napi 80 mg B6-vitamin 32%-kal csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
• 12-KOR- (cianokobalamin) jótékony hatással van a máj és az idegrendszer működésére, részt vesz az anyagcsere helyreállításában. A krónikus fáradtság szindróma kezelésében a B12-vitamin az emberek 50-80%-ánál hatásos.

De kevésbé ismert testvéreik is figyelmet érdemelnek.

• AT 2- (riboflavin) részt vesz az anyagcserében, erősíti a légzőrendszert, javítja a látást, gyógyítja a bőrbetegségeket, jótékony hatással van az idegrendszer működésére.
• AT 3- (nikotinsav) gyógyítja a pellagrát, javítja a víz-só anyagcserét, javítja az anyagcserét az idegszövet sejtjeiben.
• 9-RE- (folsav, folacin, Bc-vitamin) rendkívül fontos a magzat agyának és idegrendszerének fejlődéséhez, szükséges a szoptatott gyermek fejlődéséhez, a felnőttek számára pedig mindenekelőtt a az idegrendszer normál működése.

Érted az általános elképzelést? Jobb! A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az idegrendszeri betegségekben. És melyikünknek vannak rendben az „idegei”? Vagy a fej fáj, majd az ingerlékenység nőtt, majd a hát „átlőtt”, aztán problémák merültek fel a memóriával ...

A B-vitaminokat az idegsejtek működésére gyakorolt ​​hatásuk miatt "neurotropnak" nevezik. Egyes tanulmányok kimutatták ennek a csoportnak a nagy aktivitását a krónikus fájdalom szindrómák fájdalomcsillapításában és a fájdalomérzékenységi küszöb növekedésében akut fájdalom esetén. Mára több mint száz tanulmány jelent meg klinikai javulásról a B-vitaminok használatával fájdalomszindrómás betegeknél.

Különösen gyakran ebbe a csoportba tartozó vitaminokat írnak fel a hátfájásban szenvedő betegeknek. Érdemes orvoshoz fordulni „beszorult a hát”, „átlőtt” vagy „zsibbadt a kar/láb” panaszával, hiszen a dédelgetett szentháromság (B1 + B6 + B12) receptje a kezedben lesz. Miért? Mert többször bebizonyosodott, hogy ezek a "varázslatos" vitaminok hatnak az érzékeny receptorokról az agyba érkező idegsejtekre, mintha "lassítanák" a fájdalomimpulzusokat.

Ha maga az idegrost, amely idegsejtek (idegsejtek) száz és ezer folyamatából áll, megsérül, akkor a sikeres „helyreállításukhoz” ugyanazok a vitaminok kellenek, amelyek fehérjék, például téglák lerakásával hozzák létre a rostburkot.

Sok neurológus azonban továbbra is szkeptikus a terápiás lehetőségeivel kapcsolatban, hisz sok esetben van placebo hatás. A helyzet az, hogy önmagában a vitaminok kijelölésével még senki sem tudott 100% -os hatást elérni a kezelésben. Ezért, ha fáj a háta, forduljon orvoshoz, ő kiválasztja az Ön számára megfelelő gyógyszerkombinációt, beleértve a B-komplexet is.

2000-ben és 2002-ben az American Psychiatric Association kutatási eredményeket közölt az American Journal of Psychiatry folyóiratban, amelyek igazolják a B12-vitamin-hiány hatását az idős betegek klinikai depressziójának kialakulására. Sokuknak nem mutattak ki antidepresszánsokat, így a diétával és gimnasztikával párosított vitaminkomplexek jó eredményeket adtak. Ezen adatok alapján sok orvos kezdett aktívan B-komplexeket felírni a depresszió kezelésére és hatást elérni.

Más tanulmányok kimutatták, hogy azok a terhes nők, akik folsavban gazdag ételeket fogyasztanak, vagy megfelelő adag folsavat és B12-vitamint szednek, jelentősen csökkentik a neurális csőhibák kialakulásának kockázatát. Ez a terhességkezelés "arany standardja" is világszerte.

Ezenkívül a B1-hiány fontos szerepet játszik az alkoholos polyneuropathia kialakulásában, amely Oroszországban a perifériás idegek általános károsodásának egyik leggyakoribb formája.

Ennek a csoportnak az egyetlen kétes célja még mindig az aszténiás állapotok, mint például a hírhedt "krónikus fáradtság szindróma". Túl sok betegség rejtőzhet ennek az első pillantásra ártatlan diagnózisnak a leple alatt. Egy fáradt ember... a stressz, az alváshiány és a rendszertelen étkezés elvégezte piszkos munkáját. Igyál vitaminokat - és minden elmúlik? És isznak! Marékkal és kilóval!

A B-vitaminok túlzott adagja (az ajánlott napi bevitel háromszorosa vagy több) alkalmazásakor mérgezés alakul ki. A B1-, B2- és B6-vitamin hipervitaminózisa májzsírosodást okozhat. A B csoport elemei közül a legmérgezőbb a B6 és B12. Az allergiás reakciókat főként túlzott mennyiségükkel, valamint a B1 és B2 vitaminok túladagolásával figyelik meg.

Tehát a B1-vitamin feleslege allergiás reakciók és görcsös fejfájás formájában okoz tüneteket. Csökken az artériás nyomás, fellép a hőmérséklet, gyengeség, hányinger, hányás léphet fel, a hidegrázást hőérzet váltja fel, a fülzúgás megzavarodik, erős izzadás, szédülés jelentkezik.

A B6-vitamin hosszan tartó túladagolása esetén vérszegénység alakul ki, a mozgáskoordináció megzavarodik és a végtagok zsibbadása jelentkezik.

A B12-vitamin feleslege szívelégtelenséghez, tüdőödémához, a fokozott véralvadás következtében kialakuló vaszkuláris trombózishoz és anafilaxiás sokkhoz vezet. A szívverés gyakoribbá válik, fájdalmak jelentkeznek a szív tájékán, felerősödnek az idegrendszeri zavarok, allergiás kiütések jelennek meg a bőrön csalánkiütés formájában.

Mint látható, óvatosságra van szükség még a látszólag ártalmatlan gyógyszerek, például a vitaminok esetében is. Ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul tanácsért. És biztosan elmond mindent, amit a „kedvenc” vitaminjairól tud.

Valentina Saratovskaya

Fotó thinkstockphotos.com

A B-vitaminok az állati sejtek anyagcsere-folyamataiban részt vevő kis molekulatömegű vegyületek egy osztálya. Az anyagok katalizátorként töltik be a fehérjék aminosavakból, hormonokból, nukleinekből történő szintézisében. A csoport egyes képviselőire a tudomány már nem hivatkozik, B13). Az ilyen vitaminszerű anyagokat a bél mikrobiota szintetizálja, vagy szerkezeti analógokkal helyettesíti az anyagcsere veszélyeztetése nélkül.

Az esszenciális vitaminoknak kívülről kell származniuk, ezért tudni kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak B-vitamint. Ezekre a vegyületekre a szervezetnek rendkívül alacsony dózisban van szüksége, mert nem hordoznak energiát vagy tápértéket. Ezért hiba az a vágy, hogy csak vitaminokban gazdag ételeket együnk. A szokásos étrend megfelelő mennyiségű bioaktív vegyületet tartalmaz, és a felesleg nem marad meg a szervezetben, hanem a vizelettel ürül ki. Hipovitaminózissal járó betegségek esetén azonban magas vitamintartalmú étrendre vagy gyógyszerformák injekcióira van szükség.

A B-vitamin csoportot növények, élesztőgombák, tejsavbaktériumok termelik. Ezért ezeknek az anyagoknak az osztálya megtalálható a zöldségekben, tejtermékekben, gabonafélékben, gombában, gyümölcsben, diófélékben. A forrás az állatok izomszövetei és szervei.

Az étrend kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a B-vitamin a hőkezelés során megsemmisül:

• A B1 50%-kal elveszik az anyagcsere során;
• A B2 legfeljebb fele a főzés során, a tizede a párolás során elveszik;
• A B3 kimosódik az étel főzésekor;
• A B9 hőkezelés hatására megsemmisül.

Hőálló B6 és B12. Más képviselők ellenállnak a 100 ° C-nál nem magasabb rövid távú melegítésnek. A termékeket legjobb párolni, alacsony lángon párolni vagy nyersen fogyasztani.

A B-vitaminok jellemzői, tulajdonságai, és hol találhatók

A koenzimek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet a tápanyagokat energiává és építőanyaggá alakítsa a sejtek növekedéséhez és megújulásához. Ebből a B-vitamin a vezető tényező a szénhidrátok, zsírok és aminosavak felszívódásában.

El kell fogadni, hogy a B-vitamin a komplexben felelős az anyagcsere folyamatokért, nem pedig külön. Az alcsoport befolyásolja az idegszövet fejlődését, az embrió sejtosztódását, a máj működését, a látószerveket.

Hogy mi a vitamin haszna, az ezeknek az anyagoknak a hiányának tüneteiből tudható meg:

• idegi kimerültség;
• depresszió vagy apátia;
• fáradtság;
• memóriazavar;
• alacsony koncentrációs figyelem;
• amiotrófia;
• fejfájás;
• hormonális zavarok.

A rendszertelen táplálkozással elkerülhető a húskészítmények, a tej és a kenyér. A hiány kialakulhat egy bélrendszeri rendellenesség hátterében, amikor a természetes mikrobiota nem tud megbirkózni a szintézissel.

Egészséges emberben a B-vitamin napi bevitelét az étkezések fedezik. 2⋅10-4 g adag elegendő a szervezet számára Az egészségi állapot, a terhelési szint és az életkor befolyásolja a B-vitamin szükségletet.

A csoport egy személy napi vitaminszükségletének táblázata

Figyelem: Az „57” tábla belső adatai sérültek!

Megnövekedett mentális stressz és fizikai aktivitás esetén megengedett, hogy kétszer meghaladja a normát. Az éhezést követő kimerültség idején vegetáriánus étrend, elhúzódó betegségek, vitaminok injekciós adagolási formáira van szükség.

B1 (tiamin)

A tiamin-difoszfát az idegrendszer működéséért, a kognitív funkciókért felelős anyag. Részt vesz a metabolitok képződésében, amelyek megakadályozzák a túlterheltséget és a stresszt. A tiamin katalizálja a memóriát és a koncentrációt befolyásoló neuronális mediátorok bioszintézisét. B1 nélkül a fehérjék, szénhidrátok és zsírsavak felszívódása nehézkes. Jelen van a sejtek plazmájában, szükséges az ATP szintéziséhez a mitokondriumokban. A hiányt krónikus fáradtság szindróma, depresszió, agyműködési, szívműködési és emésztési zavarok kísérik.

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb vitamint?

• pék- és sörélesztő;
• gabonafélék, diófélék, gabonafélék;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• aszalt gyümölcsök;
• hüvelyesek;
• hagyma, zöldek;
• Fejes káposzta;
• teljes tej;
• tojás.

A tiamin fő forrásai a növényi élelmiszerek. A főzés felére csökkenti a vitamin koncentrációját, ezért hasznos nyers zöldségeket, fűszernövényeket és gyümölcsöket fogyasztani. Az egészséges ember vastagbélének mikroflórája önállóan képes B1-et vagy szerkezeti analógokat létrehozni.

A nikotin-szulfát tiamin-antagonista, ezért a dohányosoknak több vitamint kell kapniuk étellel, vagy át kell váltaniuk a nikotinbevitel más módjaira. Az etanol, a kávé és a cukor rontja a B1 felszívódását.

B2 (riboflavin)

A riboflavin aktívan részt vesz az idegsejtek osztódásában, fenntartja a vérképzés funkcióit, valamint a hemoglobin vasból történő szintézisét. A B2 szabályozza a mellékvesék és a szemfenéket védő anyagok kiválasztását.

A riboflavin hiányában csökken a szürkületi és a perifériás látás, gyengül az immunitás, bőr- és nyálkahártya-betegségek lépnek fel. A mellékvese hormonok termelésének gátlása miatt a gyermekek lemaradnak a növekedésben és a fejlődésben.

Hol található a riboflavin, és mely élelmiszerek tartalmaznak több vitamint:

• vörös hús;
• Hal és tenger gyümölcsei;
• tojásfehérje;
• tejtermékek és sajtok;
• búza, zab, hajdina;
• levél saláta.

A szervezet állati eredetű táplálékból kapja a riboflavint, és önállóan termelődik a belekben. A növények hiányos analógot tartalmaznak, amely nem tudja teljesen helyettesíteni a B2-t. Ezért a szigorú növényi étrend és a vegetarianizmus egészségtelen.

A terápiás formákat a máj, a szem, a bőrkiütések, a krónikus vagy súlyos fertőzések és az élelmiszerrendszer mérgezése esetén írják fel.

B3 (niacin, nikotinsav, PP)

A nikotinsav a nikotin oxidációjának terméke. A szervezetben nikotinamiddá alakul, amely beindítja a lipidek, fehérjék anyagcseréjét és a szöveti légzést. A niacin szabályozza a koleszterinszintet, javítja az agy vérkeringését, és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. A PP normalizálja a hormonális egyensúlyt, befolyásolja a szexuális funkciókat és a cukorszintet.

Az emberi szervezetben a PP a triptofán asszimilációja során képződik, vagy kívülről származik. A hipovitaminózis alvászavarokhoz vezet, vérszegénységre, disztrófiára, fáradtságra utaló jelek jelentkeznek, a memória romlik.

• baromfihús, borjúhús, marhahús;
• tengeri hal;
• tojás;
• fokhagyma;
• Kaliforniai paprika;
• gombák;
• lomb.

A niacin fő forrása az állati eredetű táplálék. Előnyben kell részesíteni a sovány húst, a marha- vagy csirkemájat és a lazachalat. A niacin prekurzorai a vörös és fekete kaviárban, a kemény sajtban és a diófélékben találhatók. Vegetáriánus étrend mellett érdemes több szóját, napraforgómagot, mandulát, fenyőmagot fogyasztani.

B4 (kolin)

A kolin nem vitamin. Az egészséges szervezetnek nincs szüksége további forrásokra ennek az anyagnak. Az emberi szervezet a májban és a belekben végzi a szintézist.

A vitaminszerű vegyület részt vesz az idegrendszer neurotranszmittereinek szintézisében, védi a májat, szabályozza a vér inzulinszintjét, segít a depresszió elleni küzdelemben.

Hepatitis és cirrhosis esetén a kolin bioszintézise megszakad, ami hipovitaminózishoz, zsírmájhoz és károsodott fehérjeanyagcseréhez vezet. A táplálékban lévő anyagok hiánya befolyásolja a szexuális impotenciát, a súlyzavarokat, a szellemi képességeket és a hangulatot. A B4-hiány megszüntetéséhez tudnia kell, mit tartalmaz a vitamin:

• tojás;
• hüvelyesek;
• tejtermékek;
• gabonafélék;
• hal;
• Fejes káposzta.

A szervezet kolintermelésének fenntartásához kerülnie kell az alkoholt, a zsíros ételeket, foszfolipideket és hepatoprotektorokat kell szednie.

B5 (pantoténsav)

A panthenol fontos a szövetek és szervek regenerációjában, a vér megújításában, a hormonok és az immunrendszer termelésében. A pantoténsav megtalálható a növényi és állati eredetű élelmiszerekben, de a hőkezelés során nem marad meg. Normális esetben elegendő mennyiségű vitamint szimbiotikus baktériumok termelnek. A betegségektől legyengült szervezetnek további panthenolforrásokra van szüksége.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B5-vitamint:

• mogyoró;
• tejtermékek;
• friss zöldségek és fűszernövények;
• Csiperkegomba;
• sör;
• fokhagyma;
• hajdina és zabpehely.

Az állati eredetű pantenol belsőségekben - vesékben, szívben, májban, nyelvben - található.

Hiánya hajhulláshoz, törékeny körmökhöz, bőrproblémákhoz, anyagcserezavarokhoz, gyomorhuruthoz vezet. A bélflóra normalizálása segít helyreállítani a B5 természetes szintézisét.

B6 (piridoxin)

A piridoxin csoport szabályozza az enzimek munkáját, részt vesz az anyagcsere minden szakaszában. A B6 segíti a fehérjék és zsírok emészthetőségét. A vitamin szükséges a szív- és érrendszer működéséhez és a hormonális szabályozáshoz.

A piridoxin felelős az idegrendszer normál működéséhez és az érzelmi háttérhez szükséges közvetítők képződéséért. A B6 részt vesz a genetikai információ átvitelében a sejtosztódás és a szaporodás során.

Általában a bél mikrobióta alkotja és táplálékkal látja el. Diszbakteriózis, emésztési zavarok esetén hiány lép fel, amelyet táplálékkal kell pótolni.

• csirke hús;
• marha- és borjúhús;
• máj és szív;
• fekete kenyér;
• hajdina gabona;
• olajos hal;
• zöldségek.

A gyermekek hipovitaminózissal szembesülnek. A vitamin hiánya csökkenti az immunitást, pszichés zavarokat provokál, késlelteti a gyermek fejlődését. Felnőtteknél a hypovitaminosis az elhúzódó betegségek és az antibiotikumok alkalmazása hátterében nyilvánul meg.

B7 (biotin, H)

A H-vitamin vagy a biotin kölcsönhatásba lép az emésztőenzimekkel, segít a zsírok lebontásában, a fehérjeszintetizálásban és a cukoranyagcsere szabályozásában.

Hiány alakul ki alkohol, cukorhelyettesítők használatával, legyengítő diéták vagy az emésztőrendszer veleszületett anomáliáinak hátterében. Az antibiotikumok gátolják az E. colit, amely a biotin szintéziséért felelős.

A H-vitamin hiánya izomfájdalmakat, alvászavarokat, megnövekedett glükóz- és koleszterinkoncentrációt, valamint anyagcserezavarokat okoz.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B7-vitamint:

• szójabab, borsó, bab;
• máj és vesék;
• földimogyoró;
• mogyoró;
• karfiol;
• főtt tojás;
• gombát.

Az egészséges bélbióta önmagában termeli a szükséges B7-vitamint.

B8 (inozitol)

Nem vonatkozik a vitaminokra, nincs szükség a használatára. A B8 szabadon szintetizálódik a testszövetekben glükózból.

Az anyag hiánya nem nyilvánul meg, és nem okoz zavarokat. Az inozitol az agy, a vér és a szem membránjában található. Védő és csere funkciókat lát el.

A B-vitaminban és szénhidrátban gazdag élelmiszerek nyersanyagként szolgálnak a szervezet által az inozin szintéziséhez.

B9 (folsav, folátok, glutamátok)

A B6 csoport a folsav és a glutaminsav származékait egyesíti. A bélbaktériumok választják ki, és táplálékkal érkezik. Az E620-E624 ízfokozók vagy glutamátok a B6-vitamin prekurzoraiként szolgálnak.

Részt vesz a vérképzésben, az immunitás kialakításában, az idegrendszer fejlődésében és az öröklődés átvitelében.

A hiány a terhesség patológiájához, a központi idegrendszer fejlődésének romlásához és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet.

A friss zöldek a legjobb folsavforrások. Ezért fontos, hogy együnk salátákat, hagymát, spenótot, petrezselymet, kaprot, fűszernövényeket.

Mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb B6-vitamint:

• hüvelyesek;
• paradicsom;
• párolt burgonya;
• fekete kenyér;
• cukorrépa;
• kvass és sör.

Terhesség és szoptatás alatt növelni kell az élelmiszer folsavtartalmát, vagy be kell venni a vitamin adagolási formáját.

B12 (kobalaminok, kobamid)

A B12 kobalt tartalmú vitaminok, amelyeket baktériumok termelnek. Az emberi testben részt vesznek a vérképzésben, szabályozzák a hemoglobin szintjét. A B12 katalizálja a neuronok mielinhüvelyének szintézisét, az immun vérfaktorokat, és normalizálja a májműködést.

Hiány esetén vérszegénység, emésztőrendszeri betegségek alakulnak ki. A B12-vitamin hiánya idegi és mentális zavarokhoz vezet.

A B12 alcsoport vitaminokban gazdag élelmiszerei:

• máj;
• szív;
• halak és kagylók;
• hústermékek;
• sajtok.

A cianokobalamin forrása állati eredetű élelmiszer, hús. A növények nem termelnek kobalamint, így a vegetáriánusok nem kaphatnak B12-t. A vegán étrendben lévő pszeudovitaminok károsítják a szervezetet azáltal, hogy megzavarják a fontos anyagok anyagcseréjét.

B17 (amigdalin vagy laetril)

Az amygdalin marketingtermék, és a habozás egyértelmű példája. rákellenes "kúraként" hirdették, amivel a kétségbeesett betegeket készpénzre váltják.

Az anyag mérgező, az emberi szervezetben hidrogén-cianidra és cianid származékokra bomlik. Szisztematikus szedése esetén akár halálos mérgezést is okoz.

A nem hagyományos gyógyszerek mellett a B17 jelzésű anyagok a feldolgozott mandulában, a cseresznye magjában, a madárcseresznyében, az alma- és a szilvafa magvakban találhatók.

Nincsenek megerősített tudományos adatok a laetril-kezelésről, és a nem hagyományos kezelés során előforduló toxicitási és haláleseteket is feljegyezték.

A B-vitaminok káros tulajdonságai

A vitaminok élettani dózisban nincsenek negatív hatással a szervezetre. Az adagolási formák alkalmazásakor hipervitaminózis alakulhat ki:

1. A tiamin B1 veseelégtelenséget, elhízást és májdisztrófiát okoz.
2. A piridoxin B6 nagy farmakológiai dózisokban megzavarja az idegrendszer működését.
3. A B9 folsav mérgezés jeleit, emésztési zavarokat és szívproblémákat okoz.
4. A B3 nikotinsav emelt dózisa bőrpírt, májműködési zavarokat vált ki.

Az élelmiszerekből származó B-vitamin ártalmatlan. Az avitaminózis során be kell tartani a gyógyszerformák adagolását és a napi normákat, így elkerülhetők a negatív következmények.

A B-vitaminok természetes anyagok, amelyek táplálékkal kerülnek az emberi szervezetbe. Rendkívül fontosak a normális élethez. Ezek a vitaminok különleges szerepet játszanak az idegrendszer működésében. Ha nem jutnak be kellő mennyiségben az emberi szervezetbe, akkor ez önmagában az idegrendszer működési zavaraihoz (különösen polyneuropathiákhoz) vezethet. Ezenkívül az idegszövetben számos kóros folyamatban a B-vitaminok terápiás hatást fejtenek ki, mivel képesek befolyásolni az anyagcserét és helyreállítani az idegrostokat. Éppen ezért ezt a gyógyszercsoportot széles körben használják neurológiai betegségek kezelésében. Az elmúlt évtizedekben a B-vitaminokat az idegrendszer bármely részének problémáira használták, mert hiányuk szerepe már a gondolkodási zavarok kialakulásában is bizonyított. Ez a cikk a B-vitaminok neurológiai gyakorlatban történő felhasználásának fő szempontjaira összpontosít. Tájékoztatást kap a gyógyszerpiacon elérhető B-vitamin-fajtákról és felhasználásuk jellemzőiről.

Amikor a B-vitaminok idegrendszerre gyakorolt ​​hatásáról beszélünk, általában a három legfontosabbat értjük alatta: a B 1-vitamint (tiamin), a B6-vitamint (piridoxin) és a B 12-vitamint (cianokobalamin). Ezek az anyagok nélkülözhetetlenek agyunk és idegeink működéséhez.

Hogyan hatnak az egyes vitaminok?

A megelőzés érdekében elég csak jól étkezni, az egyes B-vitaminokból a szükséges mennyiséget étellel bevinni.

A B-vitaminok hatása nem egyenlő. Mindegyiknek megvan a maga feladata, amelyekről most beszélünk.

Az 1-ben a következő főbb szerepeket tölti be:

• biztosítja a szénhidrátok idegsejtek általi feldolgozását, fenntartva az energiapotenciált;
• idegimpulzus vezetést hajt végre az idegsejtek (axonok) perifériás folyamatai mentén, így valósítja meg az impulzus átvitelét;
• idegsejt membránok felépítésével foglalkozik;
• részt vesz a sérült idegfolyamatok gyógyításában (regeneráció).

6-ban ez így működik:

• részt vesz az idegrendszerben információátvivő biológiailag aktív anyagok (dopamin, gamma-aminovajsav, szerotonin és mások) szintézisében és megsemmisítésében;
• szabályozza a fehérjeszintézist és a zsíranyagcserét;
• biztosítja az impulzusok továbbítását két idegsejt érintkezési pontján (szinapszis);
• küzd a szabad gyökök ellen, vagyis antioxidáns.

12 évesen szükséges:

• az idegek mielinhüvelyének felépítése;
• acetilkolin szintézise (olyan anyag, amellyel az impulzus a neuronok között továbbítódik);
• az idegrostok károsodásával járó fájdalom csökkentése.

Természetesen ezek messze nem a B-vitaminok összes funkciója, a fentiek csak egy kis részét képezik munkájuknak, kifejezetten az idegrendszerre vonatkoznak. És az egész szervezet szerepe sokkal szélesebb.

A B-vitaminoknak az idegrendszer anyagcsere-folyamataiban betöltött ilyen kulcsfontosságú szerepével kapcsolatban általában neurotropikusnak nevezik őket.

Az ebbe a csoportba tartozó neurotróp vitaminok egyedülálló tulajdonsággal rendelkeznek: egyidejű használatuk esetén hatásuk sokkal nagyobb, mint az egyéni hatások összege. Ez azt jelenti, hogy mindhárom gyógyszer egyidejű alkalmazása sokkal hatékonyabb, mint önmagában történő alkalmazása. Ezért a gyógyszergyárak több évtizeddel ezelőtt erőfeszítéseiket a B-vitaminok kombinált formáinak létrehozására összpontosították, hogy javítsák a kezelés minőségét és növeljék a gyógyszerhasználat kényelmét. Így például korábban három különböző injekciót kellett végrehajtani, hogy a beteg megkaphassa mindhárom neurotrop vitamint. És ma vannak olyan gyógyszerek, amelyek mindhárom komponenst tartalmazzák egy ampullában. Egyetért azzal, hogy ez sokkal kényelmesebb, és kevesebb kényelmetlenséget okoz a betegnek. Ugyanez mondható el a tablettaformákról is. A B-vitamin komplexek tabletták és drazsék formájában kaphatók a gyógyszertárakban.

Az idegrendszer betegségei, amelyek kezelésében a B csoportba tartozó vitaminokat alkalmazzák

A B-vitaminok idegrendszerrel kapcsolatos szerepe nem teljesen ismert. Egyre több új információ érkezik a különböző vizsgálatok után. Az új adatok kapcsán pedig folyamatosan bővül azon idegrendszeri betegségek listája, amelyekben a neurotrop vitaminok terápiás hatást fejtenek ki. Nagy kilátások vannak rájuk a jövőben. A B-vitaminok használható neurológiai problémák listája a következőkből áll:

• különféle polyneuropathiák (elsősorban és);
• az egyes idegek neuropátiái (traumás, fertőző és mások);
• a gerinc különböző részeinek osteochondrosisának neurológiai szövődményei (lumboischialgia, cervicalgia, cervicobrachialgia, thoracalgia, radicularis szindrómák);
• alagút szindrómák (, tarsalis csatorna és mások);
• neuropátiás fájdalom (például együtt);
• mielopátia;
• szerzett mentális zavarok, különösen - egyes fajták;
• piridoxinnal összefüggő epilepszia gyermekeknél.

A terápiás hatás serkenti az idegrostok és hüvelyeik gyógyulását, javítja az idegvezetést. Emiatt a betegeknél csökken a motoros és szenzoros zavarok súlyossága. Ezenkívül az idegrendszer károsodásával az ebbe a csoportba tartozó vitaminok kijelölése lehetővé teszi, hogy kifejezett fájdalomcsillapító hatást érjen el a neuropátiás fájdalomban. Az utóbbi időben aktívan tanulmányozták a B-vitaminok hatását az érrendszeri és neurodegeneratív betegségekre. Már bebizonyosodott, hogy egy többlépcsős biokémiai folyamatnak köszönhetően a B-vitaminok lassíthatják az érelmeszesedés progresszióját és csökkenthetik a trombózis kockázatát. Ezért használatuk hasznos lehet az agy vaszkuláris katasztrófáinak megelőzésére ().

Szeretnék kitérni arra is, hogy a fenti idegrendszeri betegségek közül sok olykor összefüggésbe hozható a szervezet B-vitamin-triójának elégtelen mennyiségével. Ezeknek a betegségeknek azonban nincs más oka. Például a polyneuropathia önmagában csak B 1 vagy B 6 vitamin hiánya esetén fordulhat elő, a B 12 vitamin hosszú távú hiánya pedig a gerincvelő károsodását okozhatja. Tanulmányok kimutatták, hogy a B-vitaminok hiánya gyakran akkor fordul elő, ha:

• irracionális táplálkozás (mivel a vitaminok nagy részét az emberi szervezet táplálékból kapja);
• alkohollal való visszaélés (mivel általában a táplálkozás is elégtelenné válik, és a szervezetnek sok B 1 -vitaminra van szüksége az alkohol lebontásához);
• kábítószer-függőség (antiszociális életmód miatt);
• a felszívódási folyamatok megsértése a bélben (malabszorpciós szindróma, nyombélfekély és egyéb betegségek);
• a gyomor-bél traktuson végzett sebészeti beavatkozások után;
• bizonyos gyógyszerek szedésekor (például izoniazid tuberkulózis vagy vizelethajtó ödéma esetén).

Figyelemre méltó, hogy a B-vitaminok terápiás hatásukat nemcsak hiányuk esetén fejtik ki. Az anyagcserében való részvételük sajátosságaihoz kapcsolódva meglehetősen nagy adagok szükségesek belőlük ahhoz, hogy a szervezet számos betegséggel leküzdje magát, és olyan esetekben, amikor nincs hiány.

A B-vitaminok használatának jellemzői

A gyógyszertári hálózatban megvásárolhatja a B-vitaminok mindegyikét egyenként vagy keverékükben egy ampullában

A B-vitaminok vízben oldódnak, így szájon át szedve könnyen felszívódnak, és kölcsönhatásba lépnek a szervezet természetes környezetével. Azonban a B1-vitamin kis adagokban, tabletta formájában, az enzimek hatására elpusztul a belekben, és rosszul felszívódik. Ha megpróbálja növelni az adagot, az általában a vitamin bélből a vérbe való átvitelének blokkolásához vezet. Hogyan legyen? Az orvostudomány megtalálta a kiutat a helyzetből. Megfelelő koncentráció érhető el parenterális adagolással, valamint a B 1 -vitamin zsírban oldódó, zsírokban oldódó formájával. A B1-vitamin ezen formáját benfotiaminnak nevezik. A benfotiamin ellenáll a gyomor-bélrendszeri enzimek hatásainak, ami lehetővé teszi nagy dózisok felszívódását és a gyógyszer szükséges koncentrációjának elérését a vérben.

Az alkalmazás másik jellemzője a következő: az egyes B 1 , B 6 , B 12 vitaminok nem használhatók fel egy fecskendővel ízületi injekcióként, azaz keverékként. A tény az, hogy a gyógyszertárban ezek a vitaminok külön is megvásárolhatók (B 1 vitamin ampulla, B 6 vitamin ampulla, B 12 vitamin ampulla). Ezekben az esetekben szigorúan tilos az egyik ampullából származó oldatot egy másik fecskendőben lévő oldattal kombinálni. De tekintettel arra, hogy ezeket a vitaminokat gyakran egyidejűleg kell használni, a gyógyszeripar foglalkozott ezzel a problémával. Ezekből a vitaminokból olyan keverékeket állítottak elő, amelyek már egy ampullában vannak keverve, és nem inaktiválják egymást, hanem fokozzák a hatást. Azóta, ha mindhárom vitamint egyszerre kell használni, csak ilyen, ipari módszerrel készült keverékeket írnak elő. Némelyikük lidokaint is tartalmaz, amely érzéstelenítő. Képes fokozni a B-vitaminok fájdalomcsillapító hatását, valamint magát az injekciót érzéketlenné tenni a pácienssel szemben.

A B-vitaminok használatának következő jellemzője a potenciálisan allergiás reakció rájuk. Elvileg a betegek nem tolerálhatnak egyénileg egyetlen gyógyszert sem, lehetetlen megjósolni egy ilyen reakciót. A B 1 és B 12 vitaminokkal azonban óvatosabbnak kell lenni. Allergia ezekre a vitaminokra, bár ritka, mégis előfordul, ezért ezt a tényt mind az egészségügyi személyzetnek, mind a páciensnek figyelembe kell vennie.

A gyógyszertárban kapható B-vitaminok listája

Az üzleti világ a gyógyszeripart is érinti. A B-vitaminok tekintetében ez így néz ki: a három fő vitamint rengeteg gyógyszer képviseli. Ez azt jelenti, hogy számos gyógyszernek ugyanaz az aktív összetétele. A különbség csak a gyártóban és néha további anyagokban rejlik, és természetesen az árban. Egyes gyártók azt állítják, hogy a tisztítás mértéke befolyásolja a gyógyszer hatékonyságát. Nem vállaljuk a B-vitaminok értékelését ezzel a mutatóval. Hasonlítsuk össze őket csak az összetételben és a kiadási formákban. Annak érdekében, hogy ne kerüljön káoszba, és ne fizessen túl ugyanazokért az anyagokért, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a B-vitaminok alábbi listájával.

Tehát a B-vitaminok leggyakoribb komplexei a következők:

• Milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• neurorubin;
• Neurobion;
• Compligam B;
• Trigamma.

Mi a közös ezekben a gyógyszerekben? Mindezek a gyógyszerek intramuszkuláris injekciók formájában kaphatók. Bármelyik ampullában 100 mg B 1, 100 mg B 6 és 1 mg B 12 van. Mint látható, a hatóanyagok teljesen azonosak mind összetételben, mind adagolásban. Egyes összetételükben lévő gyógyszerek emellett 20 mg lidokaint tartalmaznak fájdalomcsillapító hatás érdekében (a fentiek mindegyike, kivéve a Neurobiont és a Neurorubint). Van még egy különbség: a Neurobion és a Neurorubin egy ampullában 3 ml oldatot tartalmaz, a többi pedig 2 ml-t. Ez azonban nem befolyásolja a teljes adagot. Vagyis, hogy ugyanannyi mg vitamint kapjon, be kell fecskendeznie például a Combilipen 2 ml-t és a Neurorubint 3 ml-t.

És persze az ár. E mutató szerint az összes gyógyszer jelentősen különbözik egymástól. A külföldön gyártott termékek sokkal drágábbak, mint a hazai társai. Az összetételben és az adagokban való hasonlóság azonban lehetővé teszi olyan gyógyszer kiválasztását, amelyet mindenki megengedhet magának.

Az oldatos injekció formájában történő felszabadulás mellett a fenti gyógyszerek mindegyike, a Trigamma, Vitagamma és Binavit kivételével, tabletta vagy orális beadásra szánt drazsé formájában is elérhető. Ez folyamatos kezelést biztosít bizonyos neurológiai állapotok esetén, ami nagyon kényelmes. A tabletták összetétele és adagolása sokkal változatosabb, mint az injekciós formáké. Foglalkozzunk ezzel a pillanattal részletesebben.

A Milgamma compositum (így hívják a drazsét) és a Vitakson 100 mg B 1 vitamint (benfotiamint) és 100 mg B 6 vitamint tartalmaz. A Combilipen tabs ugyanannyi benfotiamint és B 6 vitamint tartalmaz, mint a Milgamma, de ezen felül még 2 μg B 12 vitamint is. A Neurobion 100 mg tiaminból, 200 mg piridoxinból és 200 mcg cianokobalaminból áll (a gyártó azt írja, hogy minden tabletta többlet B 12-vitamint tartalmaz további 20% formájában, vagyis csak 240 mcg-ot kapunk). A Neurorubin - Forte Lactab 200 mg B 1 vitamint (nem benfotiamint!), 50 mg B 6 vitamint és 1 mg B 12 vitamint tartalmaz. A Compligam B komplex a B-vitaminok teljes készletét tartalmazza:

• 5 mg tiamin (B1-vitamin),
• 6 mg piridoxin (B6-vitamin),
• 6 mg riboflavin (B2-vitamin),
• 0,6 mg folsav (B9-vitamin),
• 9 mcg cianokobalamin (B12-vitamin),
• 60 mg nikotinamid (B3-vitamin),
• 15 mg pantoténsav (B5-vitamin),
• 150 mcg biotin (B7-vitamin),
• 100 mg kolin (B4-vitamin),
• 250 mg inozit (B8-vitamin),
• 100 mg para-amino-benzoesav (B 10 vitamin).

Mint látható, a tablettaformák dózisaiban és összetételében nagyon eltérőek, ami azt jelenti, hogy nem mindig helyettesíthetik egymást.

Vannak B-vitaminok, amelyek eddig csak tabletta formájúak. A Neuromultivit, a Neurobeks és a Neurovitan széles körben elterjedt közöttük. A Neuromultivit összetételében hasonló a Neurobionhoz. A Neurobex kétféle formában létezik: Neo (B 1 vitamin 50 mg, B 2 vitamin 25 mg, B 6 vitamin 10 mg, B 5 vitamin 25 mg, B 9 vitamin 0,5 mg, B 12 vitamin 5 mcg, B 3 vitamin 100 mg, C-vitamin 175 mg) és Forte (B 1-vitamin 100 mg, B-vitamin 200 mg, B-vitamin 12 300 mcg). A Neurovitan érdekes összetételű: 25 mg oktotiamin (ez tiamin + tioktinsav, ami antioxidáns), 2,5 mg riboflavin, 40 mg piridoxin és 0,25 mg cianokobalamin. Elképzelhető, hogy a közeljövőben a csak tabletta formájú gyártók is gyártanak majd injekciós formákat, hiszen gyakran a kezelés folyamata először a vitaminok parenterális alkalmazását igényli.

Szeretném megjegyezni, hogy ezekben a gyógyszerekben a B-vitaminok gyógyszerek. Nem szedhetők önállóan és ellenőrizetlenül, hanyagul azt gondolva, hogy ezek csak vitaminok. Igen, ezek vitaminok, de terápiás adagokban, ezért csak orvos írhatja fel őket.

A fentiekből kiderül, hogy az idegrendszer patológiája leküzdésére szolgáló B-vitaminok arzenálja nagyon széles. Jelenleg a kezelőorvosnak lehetősége van gyógyszert választani, figyelembe véve az adagokat és az árkategóriákat, ami határozott plusz. És tekintettel a B-vitaminok idegrendszer működésében betöltött szerepére vonatkozó új információkra, feltételezhető, hogy ezeknek a gyógyszereknek a listája hamarosan új, eltérő dózisú és összetételű gyógyszerekkel bővül.