9 napos diétás rizs csirke kefir. A rák kezelésének modern módszerei

A Queen Diet népszerűségét a pop- és talkshow-sztárok számos kedvező kritikájának köszönheti. Mivel Margarita Koroleva étrendje segített Nyikolaj Baskovnak és Nadezhda Babkinának, akik annyira különböznek egymástól, talán mindenki megfogadhatja a híres táplálkozási sztár tanácsát? Nézzük meg!

Az emberek körében Margarita Koroleva „9 napos” diétája a legnagyobb elterjedtséget és népszerűséget kapta, valójában három különböző monodiéta láncolata. Emlékeztetni kell arra, hogy maga a szerző nem szándékozott ezt a szigorú diétát a fő táplálkozási programtól elszigetelten alkalmazni.

Diétakirálynő: 9 nap, ami megváltoztatja... súlyát!

Időtartam: 9 nap;

Sajátosságok: három monodiétából áll;

Ár: alacsony;

Eredmény: mínusz 10 kg-ig;

Kiegészítő hatás: megtisztulás;

A Diet Queen nem megfelelő: Terhes, szoptató, vérszegénységre hajlamos, 18 éven aluliak. A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával!

Jellemzők, szabályok és diétás menü a királynő

Koroleva 9 napra tervezett szigorú étrendje, amely lenyűgöző eredményeiről híres, Margarita Koroleva táplálkozási szakember ismertetőjegyévé vált. Ez a 9 napos módszer, amelyet egyes beszámolók szerint sok orosz sztár használ a gyors formába való visszatéréshez, egy monodiéta, de meglehetősen elegánsan újragondolt.

Tekintettel arra, hogy a „9 napos” diéta három ciklusra oszlik, amelyek mindegyikében külön termék „uralja a labdát”, sokkal könnyebb fenntartani, mint egy hasonló időtartamú „tiszta” monodiétát. Hasonló megközelítést találhatunk más fogyókúrás módszerekben is. Például - amely lényegében hat egymást követő monodiétából áll.

Maga a táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy a „tűzről a serpenyőbe” opció szerint nem ajánlott a királynő diétáját 9 napig használni. Ez a terv azok számára a legalkalmasabb, akik már normalizálták étrendjüket, és szeretnék beindítani a fogyás folyamatát, vagy le akarnak fogyni egy fontos esemény előestéjén. Ha valaki hozzászokott a túlevéshez, egy hirtelen „leülni” három monodiétára egymás után negatív következményekkel járhat a közérzetére, sőt a pszichére is.

"Három bálna", amelyen a királynő "9 napos" étrendje alapul - rizs, csirke és zöldségek. Az első két étel gazdag a fő makrotápanyagokban – szénhidrátokban (rizs) és fehérjében (csirke) –, a zöldségek pedig rosttartalmuknak köszönhetően hozzájárulnak a végső „tisztaság ütéséhez” azáltal, hogy megszabadítják a beleket a méreganyagoktól.

Diétás királynő: rizsnapok

Három napig csak arany vagy fehér hosszúszemű (basmati) rizst kell enni - akárcsak bármelyik opciót. A következő recept szerint készítjük: 250 g előző nap hideg vízbe áztatott gabonát reggel alaposan megmosunk, 1:2 arányban forrásban lévő vízzel felöntjük és 15 percig forraljuk. A kapott rizsmennyiséget 6 adagra kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani. Az utolsó étkezés legkésőbb este nyolcig megengedett. Ezenkívül a királynő diétájának rizsnapján három teáskanál mézet kell enni (külön, rizzsel keverés nélkül), és 2,5 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni, nem kevesebbet.

Diétás királynő: Csirkenapok

Három tiszta rizsnapot követően a csirkenapok belépnek a 9 napos diéta színterére. A napi étrend egy körülbelül 1200 g súlyú, párolt csirke. Főzés után eltávolítjuk róla a bőrt és kidobjuk, a húst pedig óvatosan elválasztjuk a csontoktól, a fehéret és a vöröset összekeverjük, majd ismét 6 adagra osztjuk, amit szigorúan este nyolc előtt fogyasztunk el. Az ivásra vonatkozó ajánlások megmaradnak, a méz sajnos ebben a szakaszban nem szerepel az étrendben.

Diétakirálynő: zöldségnapok

Margarita Koroleva gyorsdiétájának záróakkordja: három nap zöldségen. Napi menü: 500 gramm párolt vagy olaj nélkül párolt zöldségek és 500 gramm friss zöldségek. A zöldségekhez nem adnak sót, a teljes mennyiséget már szokás szerint 6 adagra osztják és este 8 óra előtt elfogyasztják. Három teáskanál méz édesíti a vizet (2 litert kell belőle mostanság inni) és a zöld teát (a mennyiséget Ön dönti el).

Diétás királynő: azoknak, akik már híresek vagy még nem nagyon

Lehetetlen nem szólni néhány szót a népszerű 9 napos diéta szerzőjéről. Margarita Koroleva moszkvai táplálkozási szakember sok tehetségű nő. Kitüntetéssel végzett az Első Orvostudományi Intézet orvosi karán. Sechenov, megvédte Ph.D. disszertációját, mintegy kéttucatnyi komoly orvosi tanulmányt publikált szakmai folyóiratokban. Az igazi hírnevet azonban nem a tudományos, hanem inkább a média területén érte el: az esztétikai orvoslás területén kezdett dolgozni, Margarita Koroleva gyorsan a talkshow-k értékelésének egyik kedvenc szakértőjévé vált. Nemcsak a fogyás kérdésében ad tanácsot, hanem minden modern módszert megért, amely segít vonzóbbá válni: az elektromiostimulációtól a pszichoterápiáig.

A mindig mosolygós, fitt és karcsú Margarita Koroleva megkapta a "sztártáplálkozási szakértő" címet, segítve a fogyásban olyan hírességeket, mint Zhanna Friske, Andrey Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatyana Tarasova és a nemzeti pletykaoszlop sok más hőse és hősnője. .

Hálás türelmes sztárok, akik ajánlásokat és kritikákat írtak Koroleva első könyvéhez: „Könnyen engedjük meg a harmóniát. Fogyj le örökre! (2009-ben jelent meg), biztosította a diéta népszerűségét a királynő, mintegy tájékoztatva rajongóikat: „Nekünk segített – próbáld ki te is!”.

Koroleva „Egy könnyű út a karcsúsághoz” című könyve igazán népszerű kiadványnak bizonyult: a példányszámot többször újranyomták, és a hivatalos adatok szerint mára az eladások elérik az 500 000 példányt.

A könyv fénypontja az volt, hogy abban Margarita Koroleva, aki arról ismert, hogy mindig egyénileg dolgozik, egy univerzális „9 napos” diétát tett közzé, amely lehetővé teszi, hogy egy meghatározott időszakban akár 10 kg-ot is fogyjon. Nem nélkülözi az általános ajánlásokat a könyvben – a táplálkozási szakember részletesen ismertette szakmai filozófiáját, és inspiráló tanácsokat adott az életmódváltáshoz mindenkinek, aki fogyni szeretne.

Röviden a könyv üzenete így fogalmazható meg: mozogj többet, mosolyogj, ne éhezz, de ne egyél annyit, amennyit szeretsz. Az ilyen nyilvánvalónak tűnő dolgok egy sikeres szakember szájában csodákra képesek: az oroszok beleszerettek a királynő étrendjébe.

Táplálkozási szabályok Margarita Korolevatól

Margarita Koroleva diétás megközelítésében a "referenciapont" a páciens étkezési viselkedése. Leggyakrabban az étkezéssel, étkezési szokásokkal való kapcsolatrendszer, a gyermekkorukból tanult, a rossz gyökere, amiből a súlyfelesleg növekszik, és ennek a tudattalanul végrehajtott szabályrendszernek a korrekciója adja a legjobb eredményt.

Rossz táplálkozási oktatásban részesült, ha:

• az ételt az élvezet fő forrásának tekinti ("az étel kultusza")
• etesd a gyermekeidet, függetlenül azok vágyától
• nem tudja hatékonyan kezelni a stresszt, csak étellel és alkohollal
• ne oszd meg teljesen az éhséget és a jóllakottságot: egyél, amikor és amíg van étel.

Margarita Koroleva orvosi véleménye szerint az ellenőrizetlen falánkság a hipotalamuszban (az agy egy részében) található speciális éhség- és jóllakottság-központok "lazaságát" okozza. A vércukorszint meredek emelkedését okozó élelmiszerekkel (zsíros, édes, gyorsételek) való visszaélés révén biztosítjuk, hogy ezek a központok „megtanuljanak” reagálni a glükózszint valódi emelkedésére. Ennek eredményeként az éhség akkor is kísért bennünket, amikor a szervezetnek nincs szüksége semmire. De a táplálkozás követésével a hipotalamusz „újranevelhető”.

Az első lépés e felé, ahogy azt a királynő étrendje előírja - gyakori, részleges étkezések kis adagokban, lehetőleg külön-külön, és este hét után véget érnek. Ez biztosítja a vér állandó glükózszintjét, és a gyomor-bél traktus sokkal könnyebben tudja hatékonyan megemészteni és elosztani, amit kap. Eredmény: jobb egészség, jobb emésztés, kevesebb zsírtartalék egy esős napra.

A második lépés, hogy tanulj meg jól étkezni. Nem is az adag összetételéről van szó, hanem a felszívódásának helyes rituáléjáról. Az elhamarkodott telítés a test túlterheléséhez, munkájának megzavarásához vezet. Élvezze az ételek megjelenését és illatát, rágja meg alaposan, ismerje meg határait: ezek Margarita Koroleva étrendjének alapvető ajánlásai. Különös szerepet szán a táplálék mennyiségének és a gyomor falainak nyúlási mechanizmusának, ami a jóllakottság fontos élettani jele. Ezért a rost és a víz felbecsülhetetlen értékű szolgálatot tesz mindenkinek, aki a harmónia útjára lépett.

Margarita Koroleva bármely diétája jelentősen megnöveli az általánosan elfogadott „egészséges” folyadékadagot, és naponta körülbelül 2,5 liter sima szénsavmentes tiszta víz fogyasztását javasolja (a napi egyéni mutatót 30 ml víz / 1 kg arányban számíthatja ki) súlya).

A hidratáltság a harmadik alapelve a királynő megfelelő táplálkozással kapcsolatos megközelítésének. Filozófiája szerint vizet vagy zöld teát csak étkezés előtt 30 perccel és utána 60 perccel lehet inni - ellenkező esetben a gyomornedv koncentrációja megváltozik, és az élelmiszerek emésztésének minősége romlik.

Diétás királynő "Kirakodási hét"

Ezenkívül a moszkvai táplálkozási szakember azt javasolja, hogy páciensei időről időre, ha szükséges, fogyjanak 2-3 kg-ot, és vegyenek részt a "Kirakodási hét" nevű diétában. Nem nehéz megfigyelni, de fel kell készülni: fontos, hogy rendszeres időközönként ugyanabban az időben együnk. Ezt a kirakodást az eligazodás kedvéért hetente hívják. Valójában a korlátozásokat 4 napra tervezték; Kedden el kell kezdeni a „kirakodást”, és pénteken kell befejezni.

A királynő által a kirakodó étrendben engedélyezett termékek

• Zsírmentes kefir, 1 közepes burgonya, 100 g túró, 2 uborka, ¼ csirke.

A királynő kirakodó étrendje

• A kiválasztott hét második napjától az ötödik napig - nyolc és fél étkezés, váltakozó kefir és bármely engedélyezett "étel" (például ébredés után - egy pohár kefir, 2 óra múlva - egy burgonya, egy másik után két óra - egy pohár kefir, további két óra múlva - 2 uborka stb.). Az utolsó, "fél" étkezés - egy fél pohár kefir legkésőbb 20:00-kor. Minden termék olaj, cukor és só nélkül készül és fogyasztható. Naponta 2,5 liter vizet kell inni.

Ne felejtse el, hogy mind a "9 nap", mind a "kitöltési hét" csak a táplálkozási sztárprogram része. A leghatékonyabb és leghosszabb ideig tartó eredmény elérése érdekében érdemes felülvizsgálni és harmonizálni a táplálkozással kapcsolatos megközelítését, csak időnként folyamodni a monodiétákhoz és a tehermentesítéshez, hogy elkerülhető legyen a súlyugrás vagy a fogyás ösztönzése a kezdeti szakaszban. Nem számít, mi vonzotta Önt - Margarita Koroleva étrendje vagy más jól átgondolt és ésszerű táplálkozási terv, a lényeg az, hogy a valódi rend helyreállítása a testben belül és kívül általában több időt és erőfeszítést igényel, mint bármely más.

Sokféle fogyókúra létezik. Ma az egyik legnépszerűbb és kiegyensúlyozott étrendről fogunk beszélni - rizs diéta a fogyáshoz 9 napig. Ez a diéta elősegíti a szervezet megtisztulását és kiürítését. Sok ilyen diéta létezik, és a rizsből, csirkehúsból és zöldségekből álló kilencnapos diéta a klasszikusnak számít. A következő táplálkozási rendszeren alapul: 1-3 nap - csak sózatlan rizst kell enni, 4-6 - főtt csirkét bőr nélkül, 7-9 - zöldség (ha kívánja, a zöldségekhez gyümölcsöt is adhat).

Beszéljünk részletesebben a 9 napos fogyás rizs diétájáról, vagy inkább annak klasszikus változatáról. Az első három napban a rizs adagjának körülbelül 200 grammnak kell lennie. A rizst 1 evőkanál arányban kell főzni. rizst 2 csésze vízhez. Ugyanakkor a gabona nem sózik főzés közben. A következő három napban ehet sovány csirkehúst (például szegyet vagy extrém esetben bőr nélküli lábast). A csirke átlagos napi normája nem haladhatja meg a 800 grammot. A következő három nap - vagy 1 kg nyers zöldség naponta, vagy 1,5 kg zöld alma. Egy ilyen energiarendszeren egy függővezeték 9 nap alatt elérheti a 10 kilogrammot.

Az erről a diétáról szóló internetes vélemények nagyon dicséretesek, de a táplálkozási szakértők és a fitneszoktatók kissé eltérő álláspontot képviselnek, mivel az ilyen étrend nem a megfelelő választás. Kiderül, hogy a diéta első évtizedében a szervezet fehérjehiányos, a másodikban szénhidráthiányos, a harmadikban pedig teljesen kénytelen megelégedni szilárd rostokkal és minimális fehérjékkel és szénhidrátokkal.

A szakértők szerint a fogyás azonban többnyire a klasszikus fogyókúrás rizsdiéta során következik be, 9 napra inkább az izomtömeget, mint a zsírt osztják szét, és a víz és a béltartalom is elhagyja a szervezetet.

Rizsdiéta fogyáshoz 9 napig kefirrel és zöldségekkel

Egy másik lehetőség a 9 napos rizsdiétára. Csak a 4-6 és 7-9 napos termékek összetételében tér el a klasszikustól. Az első három napban a menü változatlan marad - körülbelül 150-200 gramm rizst kell enni (mérje meg a száraz gabonaféléket és főzze só nélkül). 4-6 nap - párolt zöldséget együnk. És a hetedik naptól a kilencedik napig iszunk egy liter egyszázalékos kefirt naponta.

Ez a diéta akár tíz kilogramm súlyvesztést is lehetővé tesz, de szinte teljesen hiányzik belőle a fehérjekomponens. Hatása hasonló az előzőhöz. Az izomtömeg és a víz elhagyása, míg a zsírréteg gyakorlatilag nem tűnik el. Azok, akik ezt a fajta rizsdiétát alkalmazták, arról számoltak be, hogy olyan kellemetlen mellékhatásokkal találkoztak, mint a hasmenés, gyengeség és szédülés. Azt is megjegyezzük, hogy az étrend negatív hatással lehet a nők reproduktív egészségére, mivel a zsírhiány megakadályozza a szükséges hormonok termelődését.

Rizs diéta a fogyáshoz 9 napig "Egészséges"

A fenti diéták közül a legkiegyensúlyozottabbnak számít, de mégsem telíti el kellő mértékben a szervezetet, és nem járul hozzá a zsírégetéshez. A kilók azonban elmennek. És térjen vissza, amint visszatér a normál étrendhez. Ennek a diétának az étrendje lehetővé teszi, hogy egy étkezés során különböző típusú ételeket fogyasszon. Éppen ezért a diétát a szervezet könnyebben tolerálja.

A menü viszont mind a kilenc napra ugyanaz, emiatt nagy a sikertelenség kockázata.

Tehát a 9 napos rizsdiéta alatt reggelire 100 gramm rizst és ugyanannyi párolt zöldséget kell enni, ebédre - bármilyen gyümölcsöt (szőlő vagy banán kivételével), ebédre - 100 gramm halat és 100 grammot. rizs, délutáni snack - frissen facsart gyümölcslé, vacsora - rizs párolt zöldségekkel, lefekvés előtt - 1 pohár joghurt.

Fontos tudni! Bármilyen diéta megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. Terhesség tervezése, gyermekvállalás vagy szoptatás ideje alatt nem szabad diétát betartani. Az ilyen diéta ellenjavallt a szervek és a vesék lakás- és kommunális szolgáltatásaival kapcsolatos betegségekben.

A fitneszedzők szerint a fogyás és a szép alak legjobb módja a fehérje táplálkozás és az intenzív fizikai aktivitás.

Sok lány arra törekszik, hogy tökéletes alakja legyen. Ehhez hasznos a sportolás. A gyors fogyás érdekében a táplálkozási szakemberek különféle étkezési módokat fejlesztettek ki. Az egyik a "rizs, csirke, zöldség" diéta 9 napig.

Miért van túlsúly?

A szakértők az elhízást két típusra osztják: elsődleges és tüneti. A második típusban a túlsúly megjelenése leggyakrabban bizonyos betegségek jelenlétét jelzi.

A túlsúly elsődleges formában történő megjelenésének okai a következők:

A tudósok szerint a súlygyarapodás többé-kevésbé a genetikai jellemzőktől függ, annak ellenére, hogy ezek szorosan összefüggenek az életmóddal.

Mindenekelőtt az étrendre kell odafigyelni, ami gyakran családi szokás, amely az idősebb generációról a fiatalabbakra száll át.

Az is előfordul azonban, hogy a genetikával összefüggő súlyfelesleg megjelenhet örökletes betegségek esetén is.

Mindenesetre, mielőtt elkezdené a séma szerinti étkezést, tanácsos konzultálni egy szakemberrel. Egyes esetekben a gyógyszeres kezelés súlygyarapodáshoz vezethet. Általában ezek kortikoszteroidok, női hormonális gyógyszerek, antidepresszánsok és mások.

Az ilyen gyógyszereket az orvos által előírt módon kell bevenni, betartva az előírt adagot és a kezelési folyamatot.

Egyes kóros állapotokban extra fontok jelenhetnek meg. A patológia előfordulhat a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy rendellenességeivel, az ivarmirigyek hibás fejlődésével, a Cushing-kórral, az idegsejtek károsodásával.

Manapság számos diétás táplálkozási rendszer létezik. Ezek közé tartozhat egy vagy több étel elfogyasztása. Az egykomponensű diéták közül a leggyakrabban használt termék, például hajdina. A külön étkezéseken alapuló diéta egy kilenc napos kúra: rizs, csirke, alma. A legtöbb tápanyagot tartalmazó étrend a japán étrend. Étrendje húson, halon, zöldségen és gyümölcsön alapul.

Diéta "rizs, csirke, zöldségek" 9 napig

Ezt a fajta diétát 9 napra tervezték, és 3 szakaszból áll. Mindegyik során meg kell enni egy bizonyos terméket. A diéta során 4-7 kilogramm utált súlytól szabadulhatsz meg.

Diétás menü

Ha gyengének érzi magát, 3 teáskanál természetes mézzel helyreállíthatja az energiát. Tiszta formában kell fogyasztani, vagy az almára önteni.

Miért hatékony a diéta?

• Diéta "rizs, csirke, alma" fehérjék és szénhidrátok váltakozásán alapul. Az ételek ilyen sorrendben történő elfogyasztása nem véletlen. A rizs az első szakaszban megtisztítja a testet a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól.
• A csirke fehérje. A fehérjék megakadályozzák az izomszövet lebomlását és elősegítik a zsírégetést.
• A harmadik szakasz megszilárdítja a sikert. Az alma alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. A magas rosttartalom segíti a belek tisztítását, a szerves savak pedig felgyorsítják az anyagcserét.

A természetes méz szénhidrátban gazdag. Ha azonban allergiás reakciója van a termékre, akkor nem fogyaszthatja.

Diéta ellenjavallatok

1. Fogyás rendszer "rizs, csirke, zöldségek", 9 napra tervezett, ellenjavallt a gyomor-bél traktus, a máj, a vese betegségeiben szenvedőknek.
2. Nem ajánlott ezt a fogyási módszert alkalmazni nehéz fizikai munka során.

Megelőző intézkedések

Kilépés a diétából: hogyan kell helyesen csinálni?

Annak érdekében, hogy az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza, helyesen kell elhagynia a diétát. Érdemes megjegyezni, hogy fokozatosan be kell vezetnie az étrendbe azokat az ételeket, amelyek nem szerepeltek az étrend összetevőinek listájában.

Sikeres diétát és karcsú alakot!

Olya Likhacheva

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb :)

Tartalom

A Margarita Koroleva által feltalált 9 napos diéta egy gyors módja a fogyásnak anélkül, hogy károsítaná a testet. A szerző egy táplálkozási rendszert készített, amelyet három szakaszra osztott. A monodiéták elvét veszik alapul. Egy ciklus alatt megengedett egyfajta ételt enni és tetszőleges mennyiségű folyadékot inni. Az ilyen munka a testén fogyáshoz vezet.

Mi az a 9 napos diéta

Sok monodiéta ígér gyors fogyást, de csak néhány segít igazán. Az étrendet át kell gondolni, és kizárni kell a súlygyarapodást. Az egyik ilyen diéta a királynő 9 napos diétája. Sok híres embernek segített karcsúsodni. Rövid időn belül, és nem ismered fel magad, plusz kilók hagyják el testedet. A táplálkozási szakember bölcsen kidolgozott egy diétát, egy kis időtartamot szakaszokra osztva, amelyek mindegyike 3 napig tart. Margarita Koroleva 9 napos diétája a fogyás népszerű módja.

lényeg

A diéta kiváló azoknak, akiknek nagyon kevés idejük van formájuk átalakítására. Ennek az expressz fogyásnak köszönhetően az ember képes lesz gyorsan elveszíteni a felesleges testzsírt. Margarita Koroleva étrendjének lényege egyszerű - csak egy engedélyezett terméket kell enni. Az egyszerű szénhidrátokat teljesen kiiktatva az étrendből, megtisztítja a szervezetet. Például a diéta első harmadában csak rizst lehet enni bármilyen formában. A következő szakasz a csirke, a diéta utolsó szakasza a zöldség.

Alapelvek

Mielőtt elkezdené a diétát, alaposan tanulmányoznia kell az összes elvet. A szerző azt javasolja, hogy vegyék komolyan a fogyást. A 9 napos diéta jellemzői:

• Ételek fogadása. Gyakran kell enni, de kis adagokban, az étkezéseknek külön kell lenniük. Este, lefekvés előtt 2-3 órával ne nassoljon, ha éhes, igyon vizet vagy teát. A legnagyobb adag ételt reggelire kell elfogyasztani.
• Ivózási mód. A tiszta víz mellett más italok is fogyaszthatók: zöld és fekete teák, frissen facsart gyümölcslevek, kávé. Naponta 3 liter folyadékot tanácsos inni. Étkezés előtt igyon meg egy fél pohár vizet. Margarita Koroleva nem javasolja a víz ivását étellel.
• A monodiétás étrend betartása. Csak azt a terméket fogyaszd, amely a diéta egyes szakaszaiban megengedett.
• Tabu a zsírokat tartalmazó sült ételekkel kapcsolatban. A főzés kiemelt módjai: főzés, párolás, sütés, párolás. Egy ideig tartózkodjon a hús és zöldségek nagy mennyiségű olajban való sütésétől.
• Cserélje ki az állati zsírokat növényi zsírokkal. Vegyen be a lenolajat, olívaolajat, szezámolajat az étrendbe - salátákkal és levesekkel ízesítheti. Margarita Koroleva vitaminkúrát és egy teáskanál lenolajat ajánl éhgyomorra – ez segít helyreállítani a normális hormonszintet és javítja a bőr állapotát.

Intervallum vagy három nap

Alternatív lehetőség azok számára, akiknek a nyaralás közel van, de még mindig messze van a kívánt formáktól, a 9 napos diéta. Egy ilyen korlátozott diéta eredményeként 7 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg. A kezdeti arcszíntől, életmódtól, anyagcserétől függ, hogy hány kilogrammot fogysz le. Az intervallum mód szakaszokra oszlik: általában három van belőlük. Minden időszakban megengedett egy termék fogyasztása, 1 pohár fermentált tejtermék, tea és 300 gramm zöldség fogyasztása. A királynő háromnapos diétája után korlátozza magát a sós ételekre és az alkoholra.

Rizs

A rizs kiválasztása Margarita Koroleva diétájának sokk szakaszában nem véletlen, mert nagyon hasznos. A dara olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nem irritálják a gyomor falát, hanem beborítják azt. A fehér rizs megtisztítja a testet, mintha felkészítené a következő ciklusokra. A rizs monodiéta nyitja a diéta első harmadát. A gabonafélék elkészítése előtt egy éjszakán át vízben kell hagyni. Reggel forraljuk fel a napi adag rizst. A kész zabkását egyenlő részekre osztjuk, és a nap folyamán együnk. Már az első "rizsnapokban" látni fogod az eredményt.

A csirkén

A csirke az intervallum diéta második ciklusának fő terméke. A fehér hús puha, alacsony kalóriatartalmú (105 kcal/100 g), kevés zsírt és koleszterint, sok természetes fehérjét, B-, PP-, A-vitamint tartalmaz. A mell elengedhetetlen az ideális test felépítéséhez. A csirke 3 nap alatti fogyásához a napi adagot egyenlő kis adagokra kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztania. A súly normalizálása érdekében a legjobb a filé használata. A csirke húsát sütőben vagy tapadásmentes serpenyőben süthetjük. A főtt vagy párolt szegy az ínyenceknek tetszeni fog.

növényi

A diéta utolsó szakasza a fogyókúrás zöldségnapok. A kert ajándékai frissen vagy fagyasztva is felhasználhatók. Naponta 800 gramm zöldséget kell elfogyasztania ahhoz, hogy pozitív dinamikát érjen el a karcsú test megszerzésében. A zöldségek ellátják a szervezetet a szükséges vitaminokkal, erőt, energiát adnak, eltávolítják a méreganyagokat és erősítik az immunrendszert. Felhasználhatod nyersen, főzve, párolva, finom salátákat készíthetsz. Távolítsa el a savanyú, sós és fűszeres zöldségeket. A legnagyobb adagot reggelire kell adni.

Előnyök és hátrányok

Az étrend típusának kiválasztása tisztán egyéni folyamat. Egyesek számára a mono-adag fogyást, mások számára pedig kényelmetlenséget és sok kellemetlen benyomást okoz. Fogyás előtt konzultáljon táplálkozási szakértővel. Egy tapasztalt szakember sémákat javasol, ajánlásokat ad. Margarita Koroleva 9 napos monodiétájának megvannak az előnyei és hátrányai. A pluszok közé tartozik:

• Rövid távú fogyás.
• Pénzt és időt takarít meg. Nem kell órákat a tűzhely mellett állnia, és sok terméket vásárolni a változatos étrendhez.
• Hatékonyság. A diéta betartásával gyorsan érezni fogod annak hatékonyságát, és egy hét alatt leadod a felesleges kilókat.
• Ha rendszeresen eszik ezt a diétát, akkor egész nap jóllakhat.
• Nem kell kalóriát számolnod, írd le, milyen ételeket ettél.
• Az alkoholtól való teljes absztinencia.

A 9 napos diétának megvannak a maga hátrányai – ezeket figyelembe kell venni, mielőtt a diéta mellett döntenénk:

• Szegény menü. A gazdag étrendhez szokott ember nehezen szokja meg a monodiétát, mert kizárja a cukor, só, gyümölcs, méz és lisztből készült termékek használatát.
• A diétát mindenféle egészségügyi probléma kísérheti: szédülés, hányinger, gyengeség, gyomor-bélrendszeri zavarok.
• Ne próbálja ki a Nine Days diétát 18 éven aluliak, terhes nők, szoptató anyák és vérszegénységben szenvedők számára.

Kefir 9 napig

A kefir hasznossága régóta ismert. Nem csak a fogyás, hanem a flóra és a bélműködés normalizálása érdekében is bekerül az étrendbe. A 9 napos kefir diéta ma nagyon népszerű. Ez egy nehéz lépés az álmod felé, de nem kell sokáig várnod az eredményre. Ebben az időszakban 2-6 kg-ot fogysz, ha betartod a megfelelő étrendet. Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék vásárlásakor olyan termékeket kell választania, amelyeknek a gyártási dátuma a tegnapi, így megkímélheti magát a túlzott gázképződéstől. A séma egyszerű:

• Az első ciklusban zsírmentes kefirt kell használni a szükséges mennyiségben, 100 g főtt sótlan rizst. A gabonafélék tömegét száraz formában adjuk meg.
• A második ciklus kefir, 100 gramm fehér csirkehús.
• A harmadik, utolsó ciklus kefir, zöldalma 700-1200 g.

Kilépés Margarita Koroleva étrendjéből

A fogyás eredményének megszilárdításához simán ki kell lépnie az étrendből. Margarita Koroleva azt tanácsolja, hogy néhány nappal a vége után vezesse be a diétába a diéta során fogyasztott ételeket, miközben hozzáadhat cukrot, sót, olajat. Annak érdekében, hogy ne lazuljon el, és ne zavarja meg a belek működését, fogyasszon gyümölcsöt, sovány halat és húst kis mennyiségben. Ne feledje, hogy a zsírok és szénhidrátok nem haladhatják meg a 200 kalóriát. Kerülje az édes és keményítőtartalmú ételeket. Az edzés segít abban, hogy hosszú ideig formában maradjon.

Tehát, ha gyorsan szeretnél fogyni, akkor a 9 napos diéta az egyik leghatékonyabb módja ennek. Mint minden diétának, ennek is megvannak az előnyei és hátrányai, de erről a cikk végén lesz szó. És most térjünk a lényegre.

Az első három nap csak főtt rizst eszel. Sőt, este kell elkészíteni. Vegyünk egy teljes pohár rizst, öblítsük le, tegyük egy tálba, és öntsünk rá hideg vizet. Tedd a tálat a hűtőbe egy éjszakára.

Reggel látni fogja, hogy a rizsre öntött víz kifehéredett. Ez keményítő, ami egy kicsit túl sok a rizsben. A keményítőtartalmú ételek pedig nem tesznek jót a fogyásnak. Reggel megfőzöd a duzzadt rizst (nem sokáig, szó szerint 10-12 percig), és egész nap kis adagokban, számodra megfelelő időpontban fogyasztod.

Az utolsó adagot legkésőbb 20 órán belül meg kell enni. A rizs szénhidrát, és az éjszaka elfogyasztott szénhidrátok még senkinek nem hoztak hasznot a fogyásban. Az első nehézség, amellyel az "újonc" szembesül, az, hogy a rizst nem lehet sózni. Zöldséget adhatunk hozzá, de sót nem.

Mindenképpen igyunk sima vizet gáz nélkül! Minimum 2 liter. Osszon vizet a nap folyamán úgy, hogy az utolsó pohár legkésőbb 19 órán belül megigya. A napi szükséges vízmennyiség helyes kiszámításához meg kell szoroznia súlyát 30-zal. Ez azt jelenti, hogy egy személynek 30 g vizet kell inni minden kilogramm súlya után. Például 70 kg vagy. Szorozzuk meg 70 kg x 30 g vízzel = 2100. Vagyis egy 70 kg testtömegű embernek naponta 2 liter 100 g vizet kell meginnia.

4,5 és 6 napon főtt csirkemellet kell enni (só nélkül) vagy halat. Távolítsa el a bőrt a csirkemellről. Egyik nap csirkét ehetsz, másik nap halat, aztán megint csirkét, vagyis váltogathatod kedved szerint. De! Ha elkezd csirkét enni, akkor napközben csak csirkét egyél. Nem keverheti össze a csirkét és a halat ugyanazon a napon. Igyál vizet vagy zöld teát cukor nélkül.

7,8 és 9 - zöldség. Szinte minden zöldség alkalmas, kivéve a burgonyát. Főtt és friss zöldségeket egyaránt fogyaszthat. Opcionálisan könnyű vinaigrette is megfelelő, amely konzerv zöldborsóból, friss uborkából, főtt céklából és sárgarépából, hagymából, zöldekből áll. Amint azt már sejtette, nem lehet sót adni a zöldségekhez. Fűszerezze a salátákat is. Igyon vizet vagy teát cukor nélkül (lehetőleg zöld).

Nos, most egy kicsit ennek a népszerű diétának a következményeiről, amelynek szerzője egyébként Margarita Koroleva sztár táplálkozási szakértő.

Először is a jóról: a diéta 9 napos szigorú betartásával 5-9 kg súlyt vesznek el. És ez igaz. 5 kg zsinór garantált Önnek, még akkor is, ha egész nap a kanapén fekszel. Ha úgy dönt, hogy többet mozog, vagy ellátogat egy fitneszklubba, lényegesen több kilogrammot fog fogyni. Ezenkívül nem kell sokat foglalkoznia a főzéssel, és sok pénzt költenie erre a diétára. Sok ilyen diéta létezik. Végy legalább egy diétát ill. A jelentés egy dologra vonatkozik - egy dolgot kell enni a nap folyamán, egy terméket és vizet kell inni. De a 9 napos diéta az egyik legkeményebb.

Most a szomorúról... Mivel ez még mindig monodiéta, nem könnyű kibírni. Különösen az első három nap, amikor csak nem sózott rizst kell enni.

A diéta sómentes, így sok folyadék távozik a szervezetből. Végül is a só az, amely megtartja a vizet a szervezetben. És a folyadék ugyanolyan kilogramm. Ezért, amint elkezdi a szokásos étkezést, néhány leadott kiló, legalábbis folyadék formájában, biztosan visszatér. De itt minden szigorúan egyéni. Például, ha sikerül 9 nap alatt leadnia 7 kg-ot, majd csak kettőt ad vissza (ez történik leggyakrabban), ez sem rossz.

Ennek az ételnek egy másik hátránya a gyomor-bélrendszeri problémák. És leegyszerűsítve - székrekedés. Sokan tudják, hogy a rizs fixálószer, és gyakran használják hasmenés ellen. Ha problémái vannak a bélrendszerrel, akkor: a) vagy egyáltalán nem szabad ezzel a diétával vacakolni; b) növényi eredetű könnyű hashajtóról kell gondoskodni.

Tanácsok kezdőknek! Megpróbálhatod ugyanezt, csak szelídebben. Vagyis ne 9 napig, hanem hatig fogyókúrázz. Sokkal könnyebb elvégezni az ilyen mono táplálkozást 2 napig.

Ne felejtsük el, hogy minden diéta stressz a szervezet számára, úgymond sokkterápia. Oly gyakran "ülj le" egy diétára, nem éri meg. Sokkal jobb megoldás a töredékes, kiegyensúlyozott étrend természetes termékekkel, gyakori séták a friss levegőn, sport és pozitív hangulat. Vigyázz magadra!